– Улучшение обмена веществ.

Поддержание мышечной массы стимулирует метаболизм, способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови и предотвращает диабет 2-го типа.

– Гормональный баланс.

Силовые тренировки стимулируют выработку тестостерона, гормона роста и эндорфинов, что улучшает настроение, повышает энергию и снижает стресс.

– Укрепление сердечно-сосудистой системы.

Регулярные силовые упражнения нормализуют давление, снижают уровень «плохого» холестерина и укрепляют сердечную мышцу.

– Психологическое здоровье.

Тренировки помогают снизить уровень тревожности и депрессии, улучшают сон и повышают уверенность в себе.