Чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий – в этом мы убедились. И лучший способ сделать это с минимальным стрессом для организма – увеличить физическую активность, не урезая сильно свой рацион. Это позволит сохранить привычный объем пищи, поддерживать чувство сытости и улучшить общее состояние здоровья.

Но какие виды физической активности лучше всего подходят для похудения, здоровья и долголетия? Давайте разберемся.