Что делать, если после токсичного общения вами овладели негативные эмоции? Если контакт завершился, но вы продолжаете мысленно разговаривать с токсичным человеком, переживать, гневаться или огорчаться, как «выключить» эмоции? Никак. Эмоции можно только переключить.

Нормальный человек не может не реагировать эмоционально на события жизни и на других людей. Эмоции – это наше отношение. Или – отношения.

«Человек не является ни бесстрастным созерцателем того, что происходит вокруг него, ни бесстрастным автоматом, производящим те или иные действия, наподобие хорошо слаженной машины.

Человек переживает то, что с ним происходит и им совершается; он относится определенным образом к тому, что его окружает. Отношения к событиям, к другим людям, к самому себе проявляется в эмоциях», – пишет профессор, психиатр В. И. Крылов.

Поэтому токсичный человек так старается вызвать эмоции. Самые сильные – это негативные. Он стремится их вызвать и распалить. Теперь вы с ним в отношениях. Завязалась перепалка, начался конфликт. Даже если вы уйдете, эмоции никуда не денутся. Они будут переполнять вас еще долго, ведь в организме происходит химический процесс, выброс гормонов. Все это время токсичный человек будет пожирать вашу энергию.

Эмоции соединяют нас, как провода. Отношения продолжаются. И чем вам хуже, тем лучше и сытнее тому, кто эти эмоции вызвал. Разве вы не замечали, как доволен токсичный человек, когда ему удалось довести кого-то – расстроить, огорчить, лишить душевного покоя? Он испытывает наслаждение и «переваривает» полученную энергию.

Отношения продолжаются, пока продолжаются эмоции. Может быть, ученые смогут объяснить эту связь. Но факт остается фактом: чем сильнее ваш эмоциональный шторм, тем лучше чувствует себя токсичный человек. Нет, потом он снова ощутит голод и страх и пойдет искать новую жертву или попытается снова впиться в вас.

Конечно, не испытывать эмоции невозможно. Подавить их тоже нельзя. «Успокойтесь!» – не работает. Единственный способ – переключение. И чем быстрее вы переключитесь, тем меньше отдадите пищи. Тем меньше потеряете сил. Нужно как можно скорее вступить в другие отношения, создать новую связь.

Связь с Творцом – это молитва.

Связь с природой – прогулка по парку. Если это недоступно, просто взгляните на небо. Даже картинки с изображением природы могут помочь.

Связь с благожелательными людьми – звонок или сообщение близкому человеку. Можно зайти в хорошую группу в сети, написать добрый комментарий или поставить лайк под хорошим постом. Это тоже создание отношений, если не к кому пойти или позвонить.

Связь со своим телом – теплая ванна, душ, душистый чай. Сделайте упражнения, массаж. Переоденьтесь дома в мягкую, приятную одежду, которая вызывает ощущение покоя и тепла. Со своим телом тоже можно укрепить отношения: обратите внимание на свое состояние, измерьте давление, следите за дыханием и пульсом.

Связь с трудом – деятельность, которая создает что-то полезное и улучшает жизнь людей. Погрузитесь в работу полностью, отдайте ей свои эмоции.

Это помогает разорвать отношения с токсичным провокатором и не дать ему ни капли своей энергии. Новые эмоции и новые отношения вытесняют прежние, вредные. Внимание переключается на другое, и эмоциональный шторм утихает. А требовать от себя бесстрастия, полного покоя, заставлять себя «ничего не чувствовать» – бесполезно. Заменить плохое хорошим, создать другие отношения – вот что помогает.

Потом уже можно принять меры защиты, разобрать ситуацию, проанализировать ее. Или просто забыть и жить дальше – в иных эмоциональных отношениях с людьми и миром, в защитных отношениях. Одни эмоции «гасят» другие, заменяя их. И это можно использовать, чтобы не питать своей жизнью «вампиров», которых как-то многовато стало в последнее время.