ОПРЕДЕЛЕНИЕ ОСОЗНАННОСТИ

Инструмент 2.1. Определение осознанности

Инструмент 2.2. Иллюстрация концепции осознанности с помощью шара со снежинками или воды с пищевой содой

Инструмент 2.3. Сравнение осознанности с паузой в музыке

БАЗОВЫЕ УМЕНИЯ

Инструмент 2.4. Установление намерения

Инструмент 2.5. Развитие наблюдающего осознавания

Инструмент 2.6. Регулирование внимания

Инструмент 2.7. Укрепление саморегуляции: использование слова или цвета в качестве сигнала “тело — разум”

Инструмент 2.8. Любящая доброта к себе и другим

Инструмент 2.9. Описание вашего понимания осознанности

НЕЙРОБИОЛОГИЯ: ПОЧЕМУ ОСОЗНАННОСТЬ РАБОТАЕТ

Инструмент 2.10. Что такое нейропластичность и почему это важно

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОБЪЯСНЕНИЯ ИМПЛИЦИТНОЙ ПАМЯТИ

Инструмент 2.11. Как описать имплицитную память

Инструмент 2.12. Описание любимого воспоминания (эксплицитное воспоминание)

ИНСТРУМЕНТЫ ОПИСАНИЯ СТРУКТУР МОЗГА, СВЯЗАННЫХ С ОСОЗНАННОСТЬЮ

Инструмент 2.13. Префронтальная кора

Инструмент 2.14. Миндалевидное тело — наш охранник

Инструмент 2.15. Островковая кора

Инструмент 2.16. Описание случаев, когда вы испытывали страх

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ АНАТОМИИ МОЗГА ПРОСТЫМ СПОСОБОМ

Инструмент 2.17. Представление модели мозга с помощью кистей рук

Инструмент 2.18. Представление модели нейрона с помощью кисти руки и предплечья

Инструмент 2.19. Нарисуйте свой мозг

ИНСТРУМЕНТЫ ОБЪЯСНЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ

Инструмент 2.20. Представление результатов исследований в области осознанности

Инструмент 2.21. Связывание результатов исследований в области осознанности с возможностью достижения улучшений в состоянии клиента

Инструмент 2.22. Описание вашего представления о том, почему осознанность помогает людям в состоянии, подобном вашему