ОБОСНОВАНИЕ. Для клиента ведение дневника может оказаться эффективным способом обработки и обобщения своего опыта при обучении осознанности. Одним клиентам нравится вести дневник, а другие не хотят это делать. Если клиенту сложно вести записи, попросите его нарисовать картинку, которая будет отражать его опыт осознанного дыхания. Если он откажется вести дневник, вы все равно можете задать ему вопросы, приведенные в раздаточном материале к этому инструменту, а затем обработать полученные ответы.

ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКА. Попросите клиента записать в дневник ответы на предложенные в раздаточном материале к данному инструменту вопросы о том, как дыхательные упражнения, обсуждавшиеся в инструментах по всей этой главе, повлияли на его жизнь.

РЕКОМЕНДАЦИИ. Поинтересуйтесь у клиента, не хочет ли он поделиться с вами своими дневниковыми записями. Обсудите с ним то, что он записал в свой дневник. Успокойте любые его сомнения в отношении концентрации внимания и излишнюю самокритичность по поводу успехов, достигнутых им в обучении осознанности. Помогите клиенту справиться с чувствами и разобраться в ощущениях, которые он испытывает в ходе этого процесса.

Раздаточный материал к инструменту 5.7

ЗАПИСЬ В ДНЕВНИК НАБЛЮДЕНИЙ ПО ОСОЗНАННОСТИ ДЫХАНИЯ

Что записать в дневник

• Что происходило, когда вы практиковали упражнения по осознанности дыхания?

• Какие мысли, чувства и ощущения у вас возникли?

• Что вы чувствовали, когда сосредоточивались на дыхании?

• Что вы заметили в своем дыхании?

• Вы замечали, что ваш ум блуждает?

• Как вы возвращали внимание к дыханию?

• Когда вы использовали навыки осознанного дыхания?

• Когда еще вы могли бы их использовать?

• Как выполнение этих дыхательных упражнений изменило ваш день?

• Что вам больше всего понравилось в дыхательных упражнениях?

• Что вам меньше всего понравилось в дыхательных упражнениях?

• Заметили ли вы какие-либо изменения в уровне стресса?

• Заметили ли вы какие-либо изменения в вашей способности концентрироваться?

• Что-то для вас уже изменилось?