Доброе утро, дорогой читатель, вы входите в седьмой день аскезы, а значит, продержались неделю. Самое время подвести промежуточные итоги. Что было самое сложное из списка? Что вообще не составило никакого труда? Поменялись ли ваши ощущения?
Как вы себя чувствуете? Я не буду обманывать, что самое сложное позади. Самое сложное только начинается, потому что мозг пока окончательно не понял, что вы прошли лишь треть всего пути. Но ничего страшного, вы готовы к этому.
Если вообще ничего не поменялось в ощущениях, значит, вы плохо поработали со списком и вы не в аскезе.
Вы назначили себе в списке «легкотню» и невнимательно прочли первые главы. Возвращайтесь к ним и начинайте заново, пересмотрите свои обязательные пункты. Если начались «эмоциональные качели» и вас изводят какие-то пункты, все идет хорошо.
А чтобы стало проще, я хочу рассказать вам об одной очень позитивной практике, я сама ее использую, она всегда проходит интересно и приносит плоды. Я даю название каждой неделе.
Вы в аскезе продержались одну неделю, попробуйте сегодня дать название следующей неделе, например, если вы в поисках работы – «неделя предложений по работе и звонков по работе», если вам грустно – «неделя приятных событий», если вы худеете – «неделя стройных результатов», если вам одиноко – «неделя романтики», задайте вектор.
Однажды я назвала неделю «неделей подарков», меня просто завалили подарками в социальных сетях и письмами на почту о презентах онлайн-магазинов!
Обязательное условие – каждый день подмечать детали, связанные с названием недели. Можете их записывать, вы удивитесь, если попробуете эту простую практику.
Запишите в конце этой главы название следующей недели и будьте внимательны к «знакам», новостям и событиям. Фиксируйте то, что происходит, как запланировано. Если ничего не происходит – не критично, все определяет, как я уже писала – уровень вашей текущей энергии, просто продолжайте. Если запишете, тем самым вы «откроете» следующие семь дней в определенном векторе. Почувствуйте предвкушение, пусть все сложится так, как вы ощущаете, легко и приятно!
Помимо названия недели составьте сегодня список дел на предстоящие дни, если вы и так ведете списки дел на месяц, к примеру, или на неделю, сделайте это немного по-другому. Хочу с вами поделиться одним приятным открытием, которое я сделала со своими списками. Записывайте планируемые дела не просто по факту:
➤ оплатить счета
➤ вовремя дать показания счетчиков
➤ пройти собеседование и найти работу
➤ купить абонемент и начать ходить в спортзал
➤ прочитать новую книгу
➤ перебрать вещи и старые выбросить
➤ купить крем для лица
➤ поужинать в пятницу с друзьями
➤ сходить на выходные в кино с ребенком —
а с одним важным дополнением, добавьте слово «порадоваться».
➤ порадоваться оплате счетов
➤ порадоваться пройденному собеседованию и работе
➤ порадоваться покупке абонемента и занятиям в спортзале
➤ порадоваться чтению новой книги
➤ порадоваться ревизии вещей и избавлению от старых
➤ порадоваться покупке нового крема для лица
➤ порадоваться ужину в пятницу с друзьями
➤ порадоваться походу в кино с ребенком на выходные
Мозг получит установку, что вам надо радоваться. А если вам надо радоваться, значит, мозг все для этого сделает и не будет защищать вас режимом лени и апатии, об этом поговорим далее.
Важно искренне испытывать радость, когда составите списки дел на неделю. Пишите вообще все, вплоть до тех дел, которые вы совершаете с легкостью и которые вы точно будете делать, например, «порадоваться вкусному ужину с семьей», «порадоваться разговору с подругой», «порадоваться прогулке с детьми». Так мозг поймет, что дела идут легко, вы радуетесь, и ему будет легче подойти уже к осознанию, что и желания ваши будут исполнены легко, даже если пока они не в текущей зоне комфорта. Только не забывайте в самом деле радоваться, когда будете выполнять эти пунткты.
Составьте сегодня список дел на следующую неделю, которые точно будете выполнять, и того, что планируете с дополнением «порадоваться», и дайте название новой неделе, задайте вектор.
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Перед тем как идти спать, запишите все, что хотите. Подумайте о сегодняшнем дне, что больше ощущали? Какая энергия вам прилетит в ответ? Пометьте выполнение пунктов, которые себе вменили в обязательство. «Маячки» поставили и следите за своим пространством? Напишите название недели и список дел на следующем листе (пишите и то, что точно сделаете, и то, что пока не совсем реально, но вам хотелось бы).
Ваши яркие или негативные наблюдения за 7-й день аскезы:
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
_______________________________________________
Выполнение пунктов вашей аскезы (обязательно переписать и поставить галочки о выполнении)
1. ___________________________________________
2. ___________________________________________
3. ___________________________________________
4. ___________________________________________
5. ___________________________________________
6. ___________________________________________
7. ___________________________________________
8. ___________________________________________
9. ___________________________________________
10. __________________________________________
Не забудьте себя поблагодарить за то, что прошли седьмой день! Спокойной ночи и до встречи завтра!