Утром, как только проснетесь, вы запишете, что начинаете аскезу. Формулировка может быть любая, в качестве примера можете использовать мою.

Я, ФИО, беру аскезу сегодня (дата), даю себе обещание проходить ее со смирением и благодарностью и ежедневно выполнять каждый из назначенных мною 10 (сколько решили, но не более 10!) пунктов (перечислите столбиком). Энергию, которую я получу, я направляю на реализацию своего желания – (ваше желание, пишите по типу «я получаю…», «я достигаю…»), если сформулированного желания нет, пишите «энергию, которую я получу, направляю на улучшение качества своей жизни/расширение зоны комфорта/денежного потока». Ниже подпись и дата. (подпись и дата – это ваше обязательство перед самим собой).

Прочитайте главу 1-го дня утром того дня, когда начнете аскезу. Не переживайте, подробный вход в аскезу (что и как писать) в ней тоже прописан для варианта с желанием и для варианта без конкретного желания, начните читать, как только проснетесь. Сразу. А не после «принятия ванны и чашечки кофе».

Перед сном вы перепишете те пункты, которые вменили себе в обязанность при прохождении аскезы, и поставите галочки о выполнении (это поможет ничего не забыть). У меня были ситуации, когда я перед сном принимала контрастный душ, пила воду и делала планку, все это периодически просто вылетало из головы!

Далее по этому алгоритму:

➤ утром читаете главу, которая совпадает по номеру с днем аскезы;

➤ вечером отмечаете в книге (или отдельной тетради, как хотите) выполненные пункты списка;

➤ если в течение дня будет возникать желание чем-то поделиться или начнут переполнять эмоции, надо обязательно записывать свои ощущения, все изменения, которые начнете замечать в людях, своем теле и пространстве. Весь негатив сливайте на бумагу! Все уныния, грусть и сомнения сливайте на бумагу!

Если вас все бесит – так и пишите: «меня все бесит!», если что-то порадовало, обязательно запишите «благодарю, что сегодня меня порадовали». Очень важно записать все от руки, мозг это зафиксирует, агрессия и злость уйдут на бумагу, а благодарность преумножит вашу энергию. Сами проверите и удивитесь. Я предложу вам небольшие тесты и упражнения на каждый день прохождения аскезы, чтобы вы концентрировались на важном.

А сейчас хочу поздравить с тем, что вы решились! И пусть ваша аскеза непременно подарит вам прекрасные ощущения и откроет удивительные грани вашей новой реальности, а ваше желание непременно исполнится!

А еще пусть новые привычки станут вашим стилем жизни, и вы осознаете, сколько всего можете и на что способны, и как много потенциала в вас есть.

Не важно, работаете ли вы сейчас, есть ли у вас успехи, которыми вы гордитесь, или пока много чувства вины из-за того, что массу возможностей в свое время упустили – не важно. Важно, что вы приняли решение изменить то, что сейчас внутри вас и вокруг вас!

Чем выше у вас уровень энергии, тем быстрее вокруг начнут происходить вещи, которые вы раньше не замечали, вполне возможно, что люди станут немного по-другому выглядеть (неприятные и невоспитанные личности вдруг начнут видеться вам милыми, а близкие, которых вы очень любите, напротив, начнут досаждать и раздражать). Записывайте свои ощущения и эмоции как в дневник. Так будет проще осознать и будет легче проходить аскезу. Заметили изменения – запишите.

Вполне возможно, по мере прохождения аскезы вы решите делать еще что-то дополнительно, обязательно делайте!

К примеру, в одну из аскез я вдруг решила, что хочу считать калории, и начала это делать. Потом я решила, что мне хочется начать учить турецкий язык. И я стала его учить, каждый день, хотя это не было обязательным пунктом, мне в самом деле захотелось и я дополнительно этим занималась.

Пожалуйста, поощряйте свои (даже на первый взгляд не свойственные вам) желания, если они возникнут во время прохождения аскезы. Это в любом случае даст прекрасный результат. Обязательно обращайте внимание на перемену вкусовых ощущений и радуйтесь!

Ваш первый день аскезы начинается со следующей главы. Сегодня отложите книгу, и вернитесь к ней тогда, когда решитесь проснуться и войти в аскезу. Лучше утром, хватит откладывать свою жизнь «на потом».

Можете купить шампанское, баночку икры и положить это в холодильник, чтобы выйти из аскезы с ощущением праздника, отметить это событие «гастрономическим развратом».

Еще раз подумайте о своем желании, представьте себя так, словно уже получили желаемое, или подумайте, как здорово будет, если в вашу жизнь войдет больше любви, больше денег и больше комфорта. С этими мыслями отправляйтесь спать или есть все подряд и предаваться разврату. Ежедневно читайте главу, совпадающую с днем вашей аскезы, и не забывайте вести списки.

Пусть все будет легко и принесет прекрасные результаты!

Помните простой алгоритм:

➤ утром читаете главу, которая совпадает по номеру с днем аскезы;

➤ если в течение дня возникает желание чем-то поделиться или переполняют эмоции, записываете свои ощущения, все изменения, которые начнете замечать в людях, своем теле и пространстве. Хотите «орите», но на бумаге (прямо в книге!);

➤ вечером отмечаете в книге выполненные пункты своего списка (переписываете каждый пункт и ставите галочки).

Например:

Употребление алкоголя – 0 в день ✓

Употребление хлеба и мучного – 0 в день ✓

Употребление колбасы – 0 в день ✓

Употребление газированных напитков – 0 в день ✓

Употребление соусов – 0 в день ✓

Употребление соленостей – 0 в день ✓

7 бокалов воды – ежедневно ✓

Благодарить себя перед зеркалом за тело – 1 раз в день ✓

Считать калории – каждый день ✓

10000 шагов – каждый день ✓

Изучать язык по бесплатному приложению – каждый день ✓

Вы можете, конечно, продолжить чтение и сразу прочесть всю книгу до конца, но это не даст нужного эффекта. Не надо никуда спешить и бежать, у вас 21 день и 21 глава.

Начинайте себя дисциплинировать прямо сейчас!

Вы совершенно ничего не потеряете, этот 21 день не будет «выброшенным из жизни», вы займетесь собой и пойдете вглубь себя, а это в любом случае лучше, чем продолжать пить, есть и плавать в волнах бессознательного, периодами отряхиваясь от «сна» и впадая в панику от того, что «жизнь идет и ничего не меняется».

Вы в силах все изменить, вы в силах принять свою личную Силу. Скучно вам не будет, не переживайте. Сложно и неприятно будет, но это нормально и это пройдет.

Так что закрывайте книгу и до первого дня вашей аскезы! (А то ничего не выйдет. Шучу. Хотя не шучу.) Моя книга – мои правила, и вам придется их соблюдать. Начинайте дисциплинироваться с этого простого шага, читать по главе в день.

Ограничения и советы:

➤ В желании категорически не должны фигурировать другие люди (если вы решили взять аскезу для желания).

➤ Лимитируйте категории продуктов (а не «соль», «сахар»).

➤ Не привязывайте свои обязательные пункты ко времени (утро, вечер).

➤ Не увлекайтесь количеством пунктов, до 10 это оптимально. Больше может принести вам негативный эффект ввиду морального и физического «износа».

И в заключение вводных глав я хочу вам привести несколько примеров (если вы сомневаетесь, брать аскезу для конкретного желания или для энергии и, как итог, повышения качества своей текущей зоны комфорта).

Пример 1

Петя работает в продажах и хочет «стабильно делать миллион в месяц». Сам Петя решил, что у него несколько вариантов:

1). закрывать только крупные сделки (но Петю удручает, что его процент сейчас к миллиону никак не приведет);

2). занять должность директора (у него как раз такая зарплата и он ничего путного, по мнению Пети, не делает и глупый к тому же. Но Петю удручает, что директор с хорошими связями, а Петя нет);

3). брать откаты (как их брать крупными суммами, Петя не знает, и Пете не подходит в принципе такой подход).

Аскеза для желания Пете не поможет, хотя желание он сформировал – «стабильно делать миллион в месяц». Не поможет, потому что у Пети в мыслях «разброд и шатание, вариант на варианте», а в аскезе желание просто четко формулируется (без вариантов). Аскеза для желания берется, когда есть четкое понимание – «мне надо вот это вот безо всяких логичных вариантов и я правда готов(а) к этому» – и никаких вопросов, гипотез и прогнозов. Как Деду Морозу дети, не зная про вселенский обман родителей, пишут свои желания – вот с таким же ощущением. Вы озвучили желание и вы его получите, никаких вариантов развития событий у вас в голове нет – вот главное условие, если решились пройти аскезу для желания.

Пете необходимо взять аскезу для повышения энергии и изменения своих привычек, не для желания и «задать вектор», и не надо ехать в Тибет, чтобы ощутить трансформацию. В итоге Петя берет аскезу и решает, что результаты пойдут ему во благо и его жизнь изменится в лучшую сторону. После прохождения аскезы Петя решает поменять работу и встречает давнего друга, который занимается автомобилями, друг предлагает ему перегонять автомобили и заниматься продажами у него, а Петя думает: «почему бы и нет».

Петя формирует желание «найти себе цель, которая приведет к миллиону» и берет еще одну аскезу, уже для желания. Теперь Петя перегоняет автомобили, бросил пить и сомневаться в себе, заработал миллион и уже хочет не миллион, а больше. Аскезы Петя больше не проходит, но вспоминает их как очень важный этап жизни пробуждения осознанности, теперь Петя знает, что он может получить все, что ему нужно.

Пример 2

Таня работала на позициях среднего руководящего звена много лет, но давно хотела получить должность топ-менеджера. И вот в компании решили ввести новый департамент. «Это шанс!» – подумала Таня, готовила речь, собирала все свои ценные достижения и успехи и решилась пойти к генеральному директору, чтобы предложить свою кандидатуру на позицию директора нового департамента.

Безусловно, она переживала и сомневалась, но старалась держать себя в руках, напоминая себе, «что она этого достойна», правда, плохо получалось отгонять мысли о том, что на такие позиции берут «своих» и «блатных», а ей так и быть «рабочей лошадкой». Наступил день X, и Таня надела лучший деловой костюм, выпила успокоительного и пошла к главному руководителю компании. Беседа прошла очень легко и приятно, однако вышла Таня из кабинета в негодовании, потому что все вышло так, как она и предполагала, позиция досталась молодому (почти в два раза моложе ее юнцу с хорошими связями), еще и отдел, которым она руководила, присоединили к новому департаменту, так что юнец на желанной должности стал ее прямым начальником. Таня опустила руки и решила, что деньги ей платят хорошие, так что все не так и плохо, а мечты это просто мечты. По сути, Таня сама задала проекцию своей жизни и получила в лучшем виде то, о чем думала.

Спустя время Таня поняла, что устала от стресса, негативных мыслей и волнений (еще и разжирела, заедая стресс), абонементы в фитнес-зал пылились в кошельке, а скачанные ролики с легкими упражнениями для быстрого сброса веса – в телефоне. Таню достало вставать утром с плохими мыслями и все время злиться на работе от того, что ее мечту разрушили. Тогда Таня решила попробовать взять аскезу. Больше в желания Таня не верила, решила пройти аскезу «для себя» и для энергии улучшения жизни. А там будет как будет.

Спустя пару недель прохождения аскезы Таня почувствовала, что по-другому воспринимает себя и людей вокруг, юнец начальник уже не казался ей глупым, она даже нашла его перспективным и блестящим аналитиком. И вдруг подумала, что такой хороший сотрудник достоин большего! Он еще молод, может сделать карьеру в более крупной компании и переехать, куда мечтает (как-то за чашкой чая юнец проговорился, что давно хочет переехать в столицу). «Пусть все у него сложится», – искренне подумала Таня и мысленно поблагодарила его за то, что с ним так комфортно работать. Через несколько дней юнец пришел с новостью, что ему сделали предложение и он его принимает, ему предстоит релокация в столицу, и на свою позицию он рекомендовал… Таню.

Пример 3

Оля решила взять аскезу для желания и подошла к своему желанию со всей серьезностью – отказалась от алкоголя и кофе, записала свое желание на рассвете в тетрадь и приготовилась ждать. Оля героически отказывалась от бокала шампанского на вечеринках друзей и мечтала перед сном о чашке ароматного свежесваренного кофе, но она помнила, ради чего все это. Так что терпела.

Спустя 21 день Оля торжественно вышла из своей аскезы, однако даже намека на исполнение желания не было…

Конечно, Оля расстроилась и решила, что больше не будет заниматься ерундой. Желание Оли было очень простым и важным – Оля хотела познакомиться с обеспеченным мужчиной, который бы очень ее любил, и благодаря ему личная жизнь Оли была бы устроена и жили бы они долго и счастливо. Как итог – у Оли началась апатия и явное ощущение, что «ее обманули».

Что Оля сделала не так?

Оля была не в аскезе, Оля «просто не пила спиртное и кофе 21 день»;

Оля отнеслась к аскезе как к походу к гадалке и восприняла аскезу как магический ритуал;

Оля совершенно не подумала о том, что ее зона комфорта не соответствует зоне комфорта мужчины, которого она «загадала».

Оля ездила на общественном транспорте, потому что брать такси «это дорого и неоправданно», Оля покупала продукты только по акции, потому что «это экономно», Оля никогда не гуляла по центральным магазинам, потому что «цены зверские и чего просто так расстраиваться?», Оля очень любила смотреть сериалы и фильмы про любовь, потому что они «вдохновляли на надежду». Ну, и все время аскезы Оля бесилась без кофе.

Что надо было сделать Оле?

Пройти аскезу и не играться «в магию», дать себе установку с ее желанием, что за период 21 день Оля подготовится к встрече и знакомству, которое обязательно произойдет, но пока ей важно «заняться собой».

Честно проанализировать, что сейчас происходит в ее жизни, и исходя из этого назначить пункты для аскезы, добавить физические упражнения и упражнения для расширения кругозора.

Заняться своей текущей зоной комфорта и «перепрошить» свое отношение к себе же. Убрать из лексикона и мыслей слова «дорого, очень дорого, неэкономно». Перестать пользоваться общественным транспортом и пересесть на такси. Перестать покупать все по акции и покупать только то, что действительно нужно. Пересмотреть свое отношение к деньгам, если она в ожидании «роскошного мужчины», ей пора признать в себе «роскошную женщину».

Как итог, Оля взяла аскезу «для себя», постройнела и стала чувствовать себя уверенно, Оля вдруг осознала, что деньги на такси в самом деле всегда есть (это было самое удивительное осознание для Оли), Оля перестала покупать вино и продукты по акции и впервые в жизни позволила себе взять «дорогую бутылку» и сделать себе не суп, второе и гарнир (как привыкла с самого детства), а салат, и вообще перестать поедать десерты и фастфуд. Та Оля, которая относилась к своей жизнью как к игре «верю – не верю», «достойна – недостойна» позволила себе взять и решить, что все у нее будет.

Оля пересмотрела весь свой гардероб и нашла вещи, которые можно сочетать по-другому, Оля стала интересоваться живописью и больше читать. В итоге Оля встретила мужчину, с которым у нее начались отношения, они познакомились в аэропорте.

Суть всех этих примеров в том, что, повышая свой уровень осознанности и отношения к себе и окружающему миру, люди начинают совершенно по-другому воспринимать реальность – и все в итоге складывается в лучшем виде. Без напора, претензий, переживаний и страданий. Подумайте еще раз над своим желанием и гоните все сомнения прочь.

Следующую часть книги начинайте читать с того дня, как решите войти в аскезу (сразу как проснетесь, прочтите главу, войдите в аскезу, далее – каждый день по главе).