Аскеза – это ломка, добровольная ломка себя. Ключевое слово – добровольная, потому что над вами никто не будет стоять со своими указами и нравоучениями. В вашей прекрасной голове просто будет прочная установка «так надо».

Многие делают ставку только на желание, это чудесно, но часто желание не исполняется по причине того, что было недостаточно внимания уделено именно состоянию своего тела и ума в этой добровольной практике по развитию самодисциплины. Аскеза – это не карта Таро, которая говорит вам «все будет так», аскеза – это практика, духовная практика, которая меняет ваше мышление!

Аскеза – это не магия, но исполнение желания как по волшебству возможно и реально.

Как это понимать тогда? Очень просто, все делает ваша энергия, которая взаимодействует с энергией Вселенной, и если вы уделяете своей энергии достаточно времени и работаете с ней, внешняя энергия вам поможет своим мощным потоком, который приведет к желаемому.

Установки «я загадал(а) и это исполнится, когда я пройду 21 день», недостаточно!

Вы не загадываете что-то, не уповаете на высшие силы, вы даете установку, четкую установку «будет именно так! И 21 день мне нужен для того, чтобы привести свое тело в форму, а энергию на достаточный уровень для того, чтобы установка стала реальностью».

Иначе говоря, если вы на протяжении 21 дня только и делаете, что ноете, злитесь, беситесь и ждете, когда же эта вами же задуманная экзекуция, наконец, закончится, ничего путного не выйдет.

Безусловно, будет период, когда на самом деле станет почти невыносимо (пишу намеренно «почти», потому что вы это выдержите, это не страшно и пройдет).

Изображать радость, конечно, не стоит, но если у вас действительно очень важное желание, то питать вашу мотивацию будет именно оно. Если вы решили взять аскезу не для желания, а потому что вас достало «так жить», вы выдержите и будете приятно удивляться с каждым новым днем! Поэтому так важно искренно и честно подумать – это именно то желание, реализации которого вы хотите?

По моим наблюдениям, аскезу можно условно разделить на три основные части. Ощущения, которые возникают при ее прохождении, – как на тренировке, где есть «разминка», «основная часть» и «растяжка». Самое сложное это «разминка», если вы посещали тренировки, то прекрасно знаете эти мысли в самом начале занятий спортом, «если я не умру на разминке, дальше пойдет легче».

Сначала будет радость и эйфория, по моим опросам люди в большинстве своем ощущали первые несколько дней состояние эмоционального подъема – чистой радости. А потом начинаются «эмоциональные качели», потому что до нашего собственного мозга доходит, что есть подвох, и он в самом деле неудобный, потому что придется соблюдать правила, и решать не ему. И тут вступает сила воли, даже если вам кажется, что у вас ее нет, вам кажется! Именно поэтому я решила написать на каждый день полезную информацию, которая поможет вам не бросить начатое дело и довести его до конца.

До мозга дойдет, что он не может сказать «не хочу!» или «не буду!», или может, но это не значит ровным счетом ничего. Он больше не решает, в игру вступает сила воли!

Спустя несколько дней приятного эмоционального подъема или ровности в проявлении эмоций могут начаться неприятные ситуации – все вокруг словно сговорятся, чтобы вывести вас из себя. Близкие люди будут бесить, клиенты и партнеры раздражать, дети вызывать желание огреть их чем-нибудь.

Во время моих первых аскез происходили ситуации, которые были настолько неприятно мощными, что я едва устояла (хотелось выпить виски и отключиться от вот этого всего или бросить все к черту), но я брала себя в руки, напоминая ради чего все начала. С каждой новой аскезой моя собственная реакция была все спокойнее и спокойнее.

Мозг будет недоволен, и будьте готовы к этому состоянию раздражения, непонимания, что делать в разных ситуациях, и желания кого-нибудь избить. Это нормально и это пройдет. Мне никто не говорил, что это нормально, но я просто наблюдала сама за собой, и это правда прошло.

Сначала все будет весело и интересно или просто «ровно».

Потом станет непонятно, может возникнуть «пустота внутри».

Еще через некоторое время начнутся неприятные ощущения, все будет злить, бесить и выводить из себя, идти «тяжело».

Потом снова все будет легко и весело.

Снова будет лень и состояние, словно «выкачали всю энергию».

Может возникнуть ощущение полного непонимания, «кто я и что дальше».

Вернется ощущение легкости.

Появится ощущение благодарности к самому себе и собственной Силе.

Именно по причине таких сильных эмоциональных качелей я советую работать со списками, начинать с главы каждое утро и заканчивать каждый вечер, вы сами себе во всем поможете. Вы прожили с самими собой всю свою прекрасную жизнь и сейчас крепко возьмете себя за руку и пройдете период, который решили пройти.

Во время прохождения аскезы записывайте все моменты возникновения ярости на близких, а следом пишите о том, как здорово будет, когда желание исполнится, вам станет легче, используйте книгу как личный дневник после заполнения списков.

Захочется орать – орите на бумаге на кого хотите, захочется пожаловаться – жалуйтесь на бумаге, отдавайте все бумаге, помните, что во время аскезы ваша задача не тратить энергию, а сохранять ее!

Если вы рожали ребенка, представьте снова сам процесс родов – когда вы понимаете, что они начались, просто начались, ничего вы не поделаете, вам придется до конца находиться в этом процессе, вы не можете «соскочить», передать эту миссию другому и убежать, спрятаться, дождаться, когда все случится, а потом появиться. Вот примерно подобные ощущения вас ждут в вашей первой аскезе.

Но результат будет, и он будет прекрасным!

Если станет совсем невмоготу – несколько советов, чтобы не срываться:

Помогает от приступа «сожрать что-то из списка» простая чистка зубов, просто почистите зубы (многие женщины во время диет берут с собой на работу зубную щетку и пасту и чистят зубы в офисе, это на самом деле эффективно снижает приступ голода).

Если вы не работаете или работаете из дома – примите душ или ванну с солью, это тоже помогает, даже если несколько раз в день. Почувствовали, что не можете себя сдержать, – бегом в ванную чистить зубы или принимать душ. Можете приобрести гели для душа с ароматом кофе, сладостей и ванили – помните, мы говорили о том, что мозг выполняет важную функцию – оберегает нас от стресса? Эти ароматы помогут понять, что вы не просто убрали навсегда из жизни сладости, кофе и прочее, вы продолжаете этим наслаждаться, но немного в другом виде. Соблазнов будет все меньше и меньше (проверено лично, а гель для душа с ароматом кофе теперь мой любимый).

Если вы решите вести записи в отдельной тетради – ваше право, только приобретите тетрадь в линейку. Почему тетрадь в линейку, а не в клетку?

Я совершенно случайно в одной из своих аскез начала вести списки и записи в тетради в линейку (у меня другой не оказалось, а переносить аскезу еще на день и идти за тетрадью в клетку не хотелось). И с удивлением обнаружила, что эмоционально процесс осознания стал проходить ярче и динамичнее, я почувствовала, как много во мне до сих пор ограничений!

Позже уже поняла, что квадрат – это фигура ограничения, а линия древнейший знак горизонта и поверхности Земли. В астрологии горизонтальная линия обозначает движение материи «внутрь», а во времени движение из прошлого в будущее.

Вы можете использовать какую угодно тетрадь (хоть просто альбом), конечно же, но раз решили попробовать аскезу по моему методу, полагаю, вам стоит приобрести тетрадь именно в линейку и убедиться во всем самим. В книге предлагается заполнять прохождение каждого дня «в линию».