Урок со смертного одра

Чувства похожи на облака: они тоже зависят от погоды. Ваши чувства не делают что-то правдой. Научитесь понимать, почему вы чувствуете себя определенным образом, обращая внимание на эти чувства и на то, какую информацию они дают о вашем душевном состоянии. Что вы выиграете, если будете держаться за них? Что вы потеряете? Если вы поступите так, как поступает большинство людей, – соберете все свои обиды и взвалите их себе на спину, – ваша жизнь станет унылой и невыносимо тяжелой, хотя она вовсе не обязана быть такой.

Если вы теряетесь в мелочах, вы тоже становитесь маленькими.

Когда вы что-то чувствуете, очень сложно видеть за пределами этого чувства. Вы воспринимаете его как состояние вашей жизни. Вы не понимаете, что это чувство рано или поздно пройдет. Вы не помните времени до него, и уж точно не видите времени после него. И вы принимаете решения в соответствии с этим ощущением – иногда это приводит к последствиям, меняющим жизнь.

Все, что не находится в пределах ваших чувств прямо сейчас, существует словно на расстоянии вечности. Перемены кажутся невозможными. Вы не можете понять, что перемены – это не ультиматум «все или ничего». Другими словами, вам не нужно сбрасывать тридцать килограммов, чтобы увидеть результат. Вы увидите результаты и через три, и через пять, и через десять килограммов. Момент за моментом будет становиться все легче. Но пока вы не можете видеть свою жизнь шире, чем ваши нынешние чувства по отношению к ней. А раз вы так себя чувствуете, значит, по ту сторону забора трава всегда кажется зеленее.

Придерживайтесь фактов. Чувства – это не факты. Они являются реакциями на мысли, часто иррациональными, резкими. Научитесь замечать их, прежде чем реагировать.

«Это неправда, – говорит мужчина в споре с женой. – Я не заглядываюсь на твою подругу». Это может быть фактом.

«Но я так чувствую», – говорит его жена, как будто это чувство делает ее слова правдой. Она могла бы задать себе множество вопросов: «Почему я так чувствую? Что я на самом деле знаю, а не предполагаю об этой ситуации? Каковы факты? Может быть, мои чувства исходят откуда-то еще: из ревности или неуверенности в себе? Из моего прошлого? Или мои чувства обоснованы? Не указывают ли они на более серьезную проблему?»

«Отпускание» – это искусство наблюдения – умение смотреть на свои эмоции со стороны. Оно возможно только в том случае, если вы от них отстраняетесь. «Отпустить» не означает, что вы перестали чувствовать. Напротив, отстраняясь, вы принимаете эмоции, а значит, можете делать осознанный выбор в их отношении. Вы понимаете их как реакции, поэтому не верите автоматически в то, что ваши чувства отражают что-то истинное, не исследуя их дальше. Вы принимаете их с долей скепсиса.

Наблюдайте за своими чувствами, подвергая их сомнению. Основаны ли они на фактах? Что в них реально? Чувствуете ли вы какую-то угрозу? Что именно вам угрожает? Почему вы держитесь за эти чувства? Что заставило бы вас отпустить их?

Вы не можете «отпустить» то, чего у вас никогда не было. «Отпустить» – это идея ума. Она подразумевает, что нужно что-то предпринять, чтобы вы разрешили себе отстраниться. Так что «отпустить» – это решение, которое возникает после того, как вы наблюдаете и понимаете свои эмоции.

Представьте, что вас подрезали в пробке. Вы хотите высказать другому водителю все, что думаете. Прежде чем это сделать, спросите себя: «Он сделал это специально? Что я на самом деле знаю?» Вы ничего не знаете, вы предполагаете. Изменит ли ваше отношение к ситуации знание того, что водитель спешил в больницу со своей беременной женой? Может, это была непреднамеренная ошибка? Может быть, его бросила жена. Может быть, это был худший день в его жизни. Что изменит гнев? Насколько сильно то, что произошло, повлияло на ваш день? Почему вы так рассердились? Как то, что вы сказали, или то, что вы носите в себе злость до конца дня, поможет вам или исправит ситуацию?

Если вы в гневе скажете что-то другому водителю, как вызванная в нем оборонительная реакция поможет вам? Как вы думаете, какой урок вы ему преподаете? Вы же тоже совершаете ошибки. Вы не знаете, нарочно ли он так поступил. Что бы вы чувствовали, если бы совершили такую ошибку?

Знаете ли вы, как разрядить обстановку? Почему вы этого не делаете? Потому что вы стали гневом. Большинство людей никогда не увидят урока, который можно извлечь, потому что они защищаются. Вы не можете задать эти вопросы, потому что уже отреагировали на ситуацию. У вас не было времени посмотреть на нее со стороны.

Если вы выставляете кого-то неправым, он перестает вас слышать. Помните, что вы не можете никого ни в чем убедить, тем более в том, что он неправ. Даже если человек знает, что он неправ, когда он чувствует, что на него нападают, он будет защищаться. Эмоции становятся броней. С ним уже невозможно договориться. Когда люди срываются, они ищут облегчения и могут быть иррациональны в этот момент.

Они действительно неправы, или вам обидно, что они правы? Что значит быть «обиженным»? Что делает их неправыми? Откуда вы знаете, что они неправы? Ошибаетесь ли вы? Может ли быть все в порядке, если вы ошибаетесь? Опять же, вы никогда не зададите эти вопросы, если уже отреагировали. Если вы сможете задать правильные вопросы, вы станете на шаг ближе к тому, что на самом деле является правдой.

Что еще более важно – сколько энергии стоит эта реакция по отношению к результату? Что, по вашему мнению, должно было произойти, когда вы гневно отреагировали? Слезные извинения от человека, который «неправ»? В мире эмоций нет правильного или неправильного. Есть только энергия и то, как она используется. В споре нет победителей. Ваш гнев не отменяет того, что было сделано, так кого же вы наказываете, держась за эту эмоцию? Вы наказываете себя.

Однажды у меня была клиентка, которая много лет носила в себе сильный гнев после тяжелого разрыва с неверным партнером.

– Как ваш гнев и боль помогают вам сейчас? – спросил я. – И как ваш гнев влияет на него? Как вы наказываете его этим гневом?

После долгой паузы она ответила:

– Я не знаю…

Может быть, он раскаивается. А может, и нет. Какая разница? Ей не нужно было, чтобы он раскаивался, чтобы дать себе разрешение отпустить его. Он уже давно отпустил. Он был где-то в другом месте, снова женился и, возможно, даже не вспоминал о ней. Извинения затерялись в почте. Так всегда бывает. Сколько сил и жизни она потратила на то, чтобы нести эту боль? Стоило ли оно того?

Мы часто храним в себе боль как неосознанную потребность исправить ситуацию. Но другой человек не чувствует этой боли. В любой ситуации спрашивайте себя: «Какое действие будет наилучшим для достижения наилучшего результата?» Придерживайтесь того, что необходимо, и не выходите за пределы своих границ в плане того, как вы тратите свою энергию. Если вы ничего не добились, делая или говоря что-то, оставьте это, потому что это только навредит вам. Отвечайте на ситуацию, а не реагируйте. Признавайте свои чувства, не подавляйте их. Поймите их. Отпустить – это не то, что вы должны сделать, иначе это давление. Это то, что вы себе позволяете.

«Но эта травма случилась со мной. Неужели я должен просто забыть о ней?» – скажете вы.

Вовсе нет. Вы не должны ничего с ней делать. Кто сказал, что вы должны? Посмотрите на нее. Как она служит вам? Как она помогает вам сейчас? Что больнее: само событие или многолетние мысленные диалоги после него, когда вы постоянно переживаете травму заново?

Прощение не имеет ничего общего с чем-то, что надо заслуживать. Прощение – это то, что вы делаете для себя.

Не важно, как долго вы будете переживать ситуацию, вы никогда не заставите кого-то пожалеть. Да и если вы заставите кого-то жалеть, это ничего не изменит. Прощение – это решение, которое вы можете принять в одно мгновение, когда поймете, что что-то не стоит вашей энергии.

Прощение – это аромат, который фиалка оставляет на сапоге, растоптавшем ее.

В любом случае не будет ли лучшей «местью» (которая, конечно, бессмысленна) просто жить дальше, как будто другой человек больше не имеет над вами власти? У вас нет больше ни одного мгновения для него.

Не давайте никому власти над своим покоем. Иначе ваш покой всегда будет зависеть от обстоятельств, которые всегда находятся под чьим-то контролем, например от ожидания искренних извинений обидчика, которые затерялись в почте.

Он не должен был обижать вас. Но он обидел. Примите это. Никакие слезы не помогут изменить ситуацию. Вы никогда не сможете «исправить несправедливость». Это невозможно. Все, что вы ищете, – это правильные условия, при которых вы сможете примириться с тем, что потеряли. Но, опять же, вы не можете потерять то, чего у вас никогда не было. Пусть этот человек станет камешком в вашем ботинке, а вы продолжайте идти. Вот это сила. Это спокойная уверенность. Это могущество.

Чувства – это не факты. Не делайте никаких предположений. Не придумывайте никаких историй, никаких комментариев. Когда вам что-то говорят, просто примите это за чистую монету и двигайтесь дальше. Не зацикливайтесь. Не встраивайте жизненное событие в свою идентичность. Это то, что с вами произошло, но оно не определяет вас.

Существует огромная разница между прощением и забвением. Никто не просит вас забыть. Никто не просит вас притвориться, что этого никогда не было, или пригласить обидчика на чай. Но отделив эмоции от того, что больше не служит цели, вы возвращаете себе власть.

В некоторых случаях придется удалить токсичных людей из своей жизни. Но вы можете это принять и простить их – ради себя.

Когда люди относятся к вам так, будто им все равно, поверьте им.

Обратите внимание на то, что люди и боли из прошлого отнимают у вас энергию. Прощение – это то, что вы делаете для себя. То, что вы не можете простить, в конечном итоге становится вашим грузом.

Не забывайте, что подобающее состояние человека – это вертикальное положение, непреклонный разум и движение по нескончаемым дорогам. Не позволяйте своему огню гаснуть искра за искрой. Не позволяйте герою в своей душе сгинуть в одинокой борьбе за ту жизнь, которую вы заслуживаете, но достичь не смогли.

С возрастом большинство людей перестают мечтать и погружаются в рутину. Они тяготеют к привычному, потому что это безопасно. Они ищут постоянства, путают самоуспокоенность со стабильностью и никогда не выходят далеко за пределы своей зоны комфорта.

Как же так получается, что некоторые люди способны преодолеть сомнения и страх, уйти от привычного и отправиться в неизвестность? Что заставляет человека («обычного» человека) в один прекрасный день принять судьбоносное решение?

Легко смотреть на успешных людей и, не зная, сколько неудач они пережили, думать, что успех дается играючи. Конечно, трава у соседа кажется зеленее, но вы не знаете, сколько навоза ему пришлось перелопатить, чтобы вырастить такой газон. Никто никогда не добивался ничего великого, сначала не рискнув и, чаще всего, не потерпев неудачу. Много раз.

Что за люди добровольно подписываются на новые неудачи? Любители наказаний? Сумасшедшие? Идиоты? Нет, просто те, кто смотрит на свою жизнь (и отпущенное им время) по-другому.

Во-первых, успешные люди воспринимают риск как возможность для обучения. Это их способ существования. Независимо от того, благоприятен исход или нет, такие люди приобретают опыт и двигаются дальше. Другими словами, они овладели искусством отпускать ситуацию. Они сосредоточены на том, чтобы делать «правильные вещи», и не обращают внимания на результаты. Они живут моментом, а не завтрашним днем. Неудачи не делают их неудачниками. Это не имеет никакого отношения к тому, кто они есть. Они относятся ко всему в жизни как к одному большому эксперименту.

Без привязки к результату риск (для самооценки) исчезает. Как и страх. Неудачи не только не делают вас неудачниками – они жизненно необходимы для успеха. Все, кто добились успеха, в тот или иной момент потерпели неудачу.

Во-вторых, успешные люди умеют отключаться от шума: внутреннего диалога, отвлекающих факторов, критиков. Они принимают чужие мнения с долей скепсиса. Помните, что большинство людей в вашей жизни, которые имеют свое мнение о том, что вам следует делать, никогда не были в вашей ситуации. Их страх будет тянуть вас обратно к привычному. Может, они и любят вас и беспокоятся за вас, но их советы не помогут вам на пути к переменам.

У вас есть большая идея? Вы не решаетесь рассказать о ней людям? Почему? Потому что вы хотите жить в возможностях, а люди всегда будут навязывать вам свой страх.

Хороший способ побороть свой страх перед важным решением – посмотреть на него логически и в худшем варианте. Посмотрите как сторонний наблюдатель. Если самое худшее, что может случиться, окажется вполне приемлемым, что произойдет со страхом? Вы не получили эту работу. И что?

Живя в наихудших сценариях, мы ищем виртуальные гарантии успеха, прежде чем пойти на самый большой риск. Большинство людей не переносят неудачи. Одна неудача – и все кончено. Часто страх может стать настолько сильным, что мы создаем самосбывающиеся пророчества, то есть саботируем свой собственный прогресс, гарантируя неудачу, и убеждаем себя в том, что мы были правы с самого начала, будучи жертвами жизни.

«Я должен был знать, что это не сработает».

«Я должен был знать, что она не моего круга».

«Я ничего не стою. Я неудачник».

Так говорят уверенные люди?

Сделайте худший исход приемлемым. Если худшее все-таки случится, что маловероятно, – вы восстановитесь и жизнь продолжится. Подумайте об этом так: если вы будете продолжать пытаться, то, скорее всего, в какой-то момент вы достигнете своей цели, хотя сейчас в это не верите. Это закон средних величин. Если бы вы, например, знали, что всего через полгода вам откроется фантастическая, меняющая жизнь возможность, стоили бы все неудачи того? Большинство людей ответили бы «да», но незнание – слишком тяжелое испытание. Люди сосредоточены не на моментах, а на завтрашнем дне, на том, чтобы стать тем, что «сделает их счастливыми». Пусть завтрашний день позаботится о себе сам. А вы сосредоточьтесь на том, чтобы делать все, что требуется в данный момент, шаг за шагом.

Никто не планирует потерпеть неудачу. Но большинство людей, не понимая этого, сами стоят у себя на пути.

Самоуспокоенность возникает, когда мы теряем надежду. Вы никогда не добьетесь успеха, если не смиритесь с возможностью неудачи. Все мы в какой-то момент чувствуем себя обманщиками, и ваши чувства по этому поводу доказывают, правы вы или нет. В конце концов вы должны полюбить себя настолько, чтобы смириться с провалом. Вы должны решить, что не имеет значения, сколько отказов вы получите. Вы тот, кто вы есть, этого достаточно – и будь что будет.

Если вы получили отказ, это не значит, что отказывают лично вам. Отказ мог произойти по любой причине, возможно, она не имеет к вам никакого отношения. Никогда не предполагайте.

Если вы послали свое резюме в компанию и вам не перезвонили, откуда вы знаете, что у них не было кого-то на примете? Откуда вы знаете, что не подали заявку в конце цикла найма, когда все собеседования уже были проведены? А может, дело в формате вашего резюме? Вы не знаете – вы всего лишь предполагаете.

А может, дело действительно в вас. И что? Приспосабливайтесь и двигайтесь дальше. Может быть, вас просто обошли. Если на работу претендуют восемьсот человек и вы оказались в числе двух последних, одному из вас все равно откажут. Никто не считает второго по успеваемости на курсе «неудачником», но он и не стал первым. Вам было бы легче, если бы вы знали, что вы второй, а не семьсот сорок первый? Может так и есть, вы просто не знаете.

В любом случае это не имеет никакого значения для того, кто вы есть. Так что перестаньте анализировать. Перестаньте нагнетать. Самобичевание не помогает. Относитесь к себе так, будто вы человек, который вам дорог.

Синдром самозванца – это парадокс: другие верят в вас, вы не верите в себя, но вы верите себе, а не им. Если вы сомневаетесь в себе, не должны ли вы так же сомневаться в своем суждении о себе?

Стивен Кинг как-то сказал, что прибивал все свои письма с отказами к стене и что еще немного – и ему понадобился бы для этого железнодорожный костыль. Доктору Сьюзу[3] отказали двадцать семь издательств. Агата Кристи сталкивалась с непрерывными отказами в течение нескольких лет. Томаса Эдисона уволили. Генри Форд потерпел неудачу в бизнесе. Опру Уинфри назвали «неподходящей для телевидения». Среднестатистический миллионер терпел неудачу семнадцать раз.

Легко посмотреть на успешных людей и предположить, что они достигли высот без особых усилий. Но вы не знаете, через что им пришлось пройти. Получили сорок «нет»? Так получайте их быстрее, потому что нужно всего одно «да». Это не конец света. Пусть для вас это будет нормальным, тогда все будет в порядке. Первый отказ разбивает вам сердце. Вы не знаете, как с этим справиться. Но если вам отказали 358 раз, то 359-й – не такая уж большая проблема.

Нужно быть особенным человеком, чтобы, видя отказ, сказать: «Да, пожалуйста, можно мне еще один!» Идите на все, что вас пугает, с открытыми глазами, поднятой головой и просто продолжайте ставить одну ногу впереди другой. Играйте ва-банк или выходите из игры.

Я ринусь в бой, достойный схватки.

Последний на мой век.

Живи и умирай в сей день,

Живи и умирай в сей день.

Помните, что у вас есть нечто особенное, что вы можете предложить, такое же уникальное, как ваш отпечаток пальца, – то, что можете делать только вы и именно так, как вы это делаете. Выясните, что это, и сосредоточьтесь на нем. В любом одном конкретно взятом навыке всегда будет кто-то лучше вас. Но вероятность того, что этот человек будет лучше во всех ваших навыках, невелика. Таким образом, только вы обладаете тем уникальным набором навыков, который можете предложить как свое преимущество.

Представьте, что вы менеджер в банке. Вы всегда найдете лучших банкиров и лучших менеджеров. Но очень немногие будут лучшими банкирами и менеджерами одновременно. И предположим, что вы при этом еще и настоящий мастер по работе с клиентами. Значит, будет еще меньше тех, кто может обойти вас сразу во всех трех областях. Это называется накоплением навыков.

Многие руководители, которые нанимают роли вместо людей, не всегда понимают, что гораздо полезнее нанять обучаемого человека (необязательно компетентного в полной мере), чем того, кто отлично выглядит на бумаге и знает все, но не может адаптироваться или учиться.

Другими словами, вы можете нанять человека, который является экспертом только в одной области, а можете нанять того, кто чуть менее опытен в этой области (но все равно великолепен), но, возможно, обладает тремя или четырьмя другими навыками. Отдача от инвестиций в этого человека всегда будет выше, потому что он добавляет больше ингредиентов в общий котел.

Не зацикливайтесь на анализе результатов. И не путайте свои навыки с ценностью. Навыки можно развить, и они добавят уникальности вашему «отпечатку». Но чтобы понять свою индивидуальность, необходимо полностью изучить свою жизнь. Слушайте себя, выбирайте себя, проявляйте себя. И прекратите уже беспокоиться о других людях: беспокойство и забота – разные вещи.

Что вы знаете о других людях, кроме своих предположений о них? Вы знаете, что у Майкла хорошая машина. Но не знаете, сколько у него долгов из-за этого. Что вы вообще знаете о жизни большинства людей, кроме постов в социальных сетях? Может быть, Майкл несчастен. В большинстве случаев все не так, как кажется. Вы только предполагаете, но не знаете всей истории.

Я знаю многих людей, переживших ужасные события в жизни, включая насилие, зависимость, развод и даже опасные для жизни заболевания. Если посмотреть на их сообщения в социальных сетях, можно подумать, что они живут в блаженстве, улыбаясь на вершине горы или занимаясь йогой на лугу в лучах восходящего солнца во время путешествий по миру. Многие позавидовали бы их необычной жизни. Но я знаю, что они в этот момент очень страдают.

Тот человек, которого вы считаете таким успешным, работает по шестнадцать часов в день. Из социальных сетей кажется, что он зарабатывает много денег. Но, возможно, поздние сумасшедшие часы на работе сказываются на его отношениях. Возможно, он близок к банкротству. Как вы думаете, будет ли он транслировать эти трудности? Возможно, вы не захотели бы такой жизни. Перестаньте предполагать – вы ничего о нем не знаете.

Кроме того, что в вас страдает от его успеха? Та часть вас, которая чувствует, что вас недостаточно. Разве так думают уверенные в себе люди? Разве так думают сильные люди?

Радуйтесь успехам других. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть. Вы этого не понимаете, но, возможно, вы живете жизнью чьей-то мечты. Кто-то в мире был бы счастлив поменяться с вами жизненными обстоятельствами.

Знаете ли вы кого-то, кто в чем-то лучше вас? Отлично! Учитесь. Вы не знаете, через что пришлось пройти этому человеку, чтобы достичь мастерства. И вы не знаете, куда вы идете и на что способны. Давайте посмотрим, как будет развиваться ваша история.

Просто решите, что с вас хватит сравнений.

Сравнение – вор радости.

Когда ребенок учится плавать, ему требуется смелость, чтобы оттолкнуться от стены бассейна и попасть в непривычную для него среду. Вам тоже требуется смелость, чтобы отправиться в неизвестность и не поддаться желанию броситься назад в безопасность. Те, кто остаются приклеенными к стене, всю жизнь будут задаваться вопросом, каково было бы научиться плавать.

Я никогда не работал с человеком, который бы не потерпел неудачу – ни в бизнесе, ни в сфере здравоохранения, ни в академических кругах, ни в жизни. Разница в том, что успешные люди вносят коррективы, отпускают ситуацию и двигаются дальше – вот и все. Еще раз: неудача не делает вас неудачником.

Так что же заставляет кого-то – «обычного» человека – в один прекрасный день решиться на большие перемены? Однажды он понимает, что нужно прекратить подпитывать цикл ошибок, вины и полного срыва, а потом пробует снова и снова. Он принимает ошибки. Он отпускает их.

Зачастую не сама ошибка приводит вас к краху, а то, что вы делаете после. Дело не в пирожном, а в десяти следующих пирожных после него, когда вы заедаете свое чувство вины. Совершив ошибку, сделайте вывод и пробуйте снова неограниченное количество раз.

Вы застряли в ожидании правильного стечения обстоятельств, чтобы наконец-то стать готовым к переменам? Что должно произойти, чтобы вы сказали: «Я готов сегодня»? Какая информация вам нужна, чтобы принять это решение? Никакая. Анализировать – значит тянуть время. Вы будете тянуть время и оправдывать любые причины, из-за которых вы застреваете. Игнорируйте их. Вы никогда не сможете снизить риск настолько, чтобы чувствовать себя комфортно. Перестаньте искать утешения в гарантиях – их нет. Верьте, что вы сделаете то, что нужно, тогда, когда это нужно.

Начав вести бизнес, вы научитесь тому, чему можно научиться, только занимаясь бизнесом, а не просто планируя им заниматься. На одной бесконечной подготовке далеко не уедешь.

Тот, кто не добивается успеха, всегда найдет причины, по которым что-то не получится. Как вы думаете, успешные люди занимаются спортом в плохую погоду? Да, но вы заметите, что они единственные, кто так делает. Единственные люди в спортзале в плохую погоду или в праздники – это завсегдатаи. Они выбирают цель вместо удовольствия.

Однажды, пока я был в офисе, начался снегопад. Первой моей мыслью было: «Интересно, сегодня спортзал закроется пораньше?» Я позвонил, и оказалось, что они действительно закроются рано. Тогда я перестроил свое расписание и успел на тренировку.

Когда я пришел, то увидел только знакомые лица постоянных посетителей, которые сегодня тоже «успели».

Большинство людей вскинули бы руки и сказали: «Ну, получается, сегодня я не смогу заниматься». Вот как вы узнаете, каков ваш образ мыслей: ваша первая мысль – «Как мне это сделать?», а не «Должен ли я это сделать?». Ищите возможности, чтобы что-то сделать, а не причины, чтобы чего-то не делать.

Когда вам становится не по себе, значит, вы на пороге прорыва. Помните, что чувства – это не факты, а сопротивление, которое вы испытываете, – это естественное стремление вашего разума держаться за безопасность. Для разума неудача подобна смерти – это доказательство того, что вы не являетесь тем человеком, которым так хотите стать. Большинство людей останавливается слишком рано. Проплывает девяносто процентов пути, а потом поворачивает назад.

Не бойтесь и плывите дальше.

– Тише, – сказал я душе, – жди без надежды,

Ибо надеемся мы не на то, что нам следует; жди без любви,

Ибо любим мы тоже не то, что нам следует; есть еще вера,

Но вера, любовь и надежда всегда в ожидании.

Жди без мысли, ведь ты не созрел для мысли:

И тьма станет светом, а неподвижность ритмом.