В мире сна недавно было обнаружено явление под названием «ортосомния», которое описывает навязчивую идею «наилучшего сна», которая зачастую заставляет людей настолько сильно нервничать из-за качества их сна, что они плохо спят. Не легче и оттого, что с технологией отслеживания вы теперь можете видеть почти все нюансы того, что происходит с вами ночью, вместе с фактическими «оценками», которые получает сон. Несмотря на то, что мы стремились быть с вами пожестче, чтобы вы собрались с силами и стали лучше отдыхать по ночам, мы не хотим, чтобы это мешало вашему сну. Мы понимаем, что рекомендации по здоровому образу жизни могут восприниматься как давление, словно вас заставляют делать что-то «идеально», или сопровождаться страхом того, что может случиться, если вы этого не сделаете. Но будьте уверены (буквально!), что наша книга не о том, как добиться «лучшего в мире сна», как раз потому, что это невозможно. Речь идет всего лишь о том, чтобы лучше спать, потому что любой шаг к улучшению сна – это шаг к улучшению здоровья. Мы понимаем, что реальная жизнь далека от совершенства (да мы бы и не хотели, чтобы было иначе) и никто не получит медаль за то, что все делал «правильно». Однако каждый может получить награду за то, что приложил все усилия, чтобы внести несколько простых изменений в свои привычки.

Помните: сон – это нормальный биологический процесс, необходимый вашему телу. Сообща мы вернем вас в гармонию с этим ритмом. И как только мы это сделаем, ваше тело будет спать без необходимости думать о сне, планировать его или переживать о нем, потому что организм будет находиться в равновесии. В конце концов, это всего лишь пара вечеров за книгой – уж точно не то, от чего вы потеряете сон.