Первый и обязательный этап работы со сновидениями – это максимально подробно записать то, что приснилось. Проснувшись, задержитесь немного в кровати. Не спешите открыть глаза и вспомните увиденное за ночь. В этот момент сновидение максимально полное в памяти. Воспроизведите его мысленно, а затем запишите или надиктуйте на диктофон, стараясь описать каждую деталь. Сделайте акценты на том, что вы чувствовали внутри сновидения и что почувствовали после пробуждения.

Чем больше у вас информации и деталей, тем глубже и точнее получится разбор сна.

Попробуйте сравнить два описания одного и того же сна – почувствуйте, как меняется восприятие.

Вариант 1. «Мне приснился паук, который был на мне. И осенние жухлые листья».

Именно так обычно описывают сны, когда только начинают с ними работать. Обычно в рассказе выделяется самый яркий образ – тот, который напугал или о котором уже сложилось предвзятое мнение: «это к добру» или «это к беде». Такие суждения часто идут из детства – от родителей или бабушек – и опираются на культурный багаж народных трактовок. Их скорее можно отнести к суевериям. Но привычные толкования вызывают тревогу и беспокойство, что явно не идет на пользу личности.

Паук – один из привычных пугающих образов. Если описать сон только через него, без подробностей, неприятное впечатление становится сильнее, ведь не хватает контекста.

А теперь посмотрите, как меняется впечатление от сна, если добавить детали. Достаточно было ответить на пару уточняющих вопросов – и уже совсем другая картина.

Вариант 2. «Я в саду у бабушки. Осень. Здесь мой хороший друг Игорь. и одноклассница Лена. Мы хотим собрать букет из листьев. Но, когда берем их, они рассыпаются, потому что уже слишком сухие. Я перехожу в другую часть сада позади дома. Там листья еще с зеленью, они не рассыпаются – можно собрать букет. Подходит Игорь. Слева у меня на щеке маленький паук, я не боюсь его. Я говорю: уберешь паука? Он убирает. Мне спокойно и комфортно».

Пугающий паук никуда не делся, но контекст помогает составить совсем другое впечатление от сновидения.

Когда вы детально описали сон, обратите внимание на то, с какими эмоциями проснулись.

Если эмоции во сне и после пробуждения совпадают, работать с ним будет легче. Если эмоции отличаются, вы почувствуете сопротивление каким-то выводам при анализе. Учитывайте это на дальнейших этапах.

Допустим, во сне вы были спокойны и воспринимали все как уместное, но проснулись и ощутили тревогу или страх. Это значит, что ваше сознание пока не принимает то, что предлагает бессознательное. Во сне эмоции спокойные – для бессознательного решение комфортно. Но наяву оно пока вызывает внутреннее сопротивление. Это случается, если нужно разорвать отношения или выйти из привычного формата работы.

Бывает и наоборот: во сне вы боялись и тревожились, а проснувшись, не смогли понять, что вас так напугало. Это значит, что сон показывает то, что сознание старается не замечать. Опасность есть, но вы ее игнорируете. Сознание как бы говорит: «Приснится же такое!» – и отмахивается от важного сигнала. Такое часто бывает, когда вы начинаете новое дело или вступаете в отношения, которые кажутся приятными и безопасными. Но во сне они вдруг становятся пугающими или агрессивными. Это могут быть тревожные звоночки, которые в реальности были вытеснены, – сознание не обратило на них внимания, а в сновидении они возвращаются.