Нам свойственно держаться за свое прошлое. Мы вспоминаем хорошие времена с теплотой и любовью, заново проживая события, доставившие нам настоящую радость и счастье. Мы вспоминаем плохие времена с ощущением боли, прокручивая в голове инциденты, из-за которых расстроились, разозлились или почувствовали себя одинокими.

Наши воспоминания формируют нашу жизнь. Они позволяют нам путешествовать во времени, извлекать уроки из прошлого опыта и учитывать их в настоящем (и будущем).

Но прошлое легко затягивает в свои сети. Болезненные воспоминания с теми негативными эмоциями, которые они вызывают, преследуют нас и мешают жить. Будучи непроработанными, эти эмоции прилипают к нам как мокрая одежда, заставляя фиксироваться на вещах, которые мы не можем изменить. Сожаление становится нашим постоянным спутником, лишая возможности наслаждаться эмоциональной свободой.

Я написал данную книгу, желая помочь вам противостоять этому гнетущему, неоправданно жестокому ментальному процессу. Мне хотелось дать вам инструменты, которые помогут вам наконец заглушить безжалостный голос самобичевания и осуждения и проявить к себе сочувствие, сострадание и терпимость. Я убежден, что это и есть путь к более здоровым отношениям, к более плодотворной, приносящей удовлетворение карьере и в конечном итоге к более продуктивной и полноценной жизни.

Мы с вами проделали большую работу: обсудили массу идей и концепций и рассмотрели многочисленные стратегии, которые вы можете применить уже сегодня, для того чтобы начать избавляться от эмоциональной боли, которая вас мучает.

Если одновременно вы делали упражнения для закрепления теории на практике, вы уже на пути к тому, чтобы наслаждаться жизнью без стресса, обид, сожалений и душевных страданий. Честь вам и хвала!

Если вы еще не приступили к упражнениям, вам только предстоит оценить их эффект. Конечно, выполнение упражнений потребует времени, внимания и энергии, но с их помощью вы сможете отпустить обременяющие вас негативные мысли и эмоции.

И последнее: рекомендую возвращаться к этой книге тогда, когда вас одолевают злость, уныние, депрессивное настроение или недовольство жизнью. Не обязательно перечитывать всю книгу – просто просмотрите содержание и выберите раздел, который, на ваш взгляд, будет актуален для вас на тот момент.

Желаю вам настоящего счастья, которого вы заслуживаете. Счастливого пути!