Самое большое препятствие на пути к счастью – обида.

Отношения являются для нас одним из основных источников счастья. Дух товарищества, который мы разделяем со своими коллегами, общение с друзьями и их поддержка, а также любовь, которую мы испытываем к своим родным и близким, приносят нам чувство глубокого удовлетворения.

Но отношения могут быть и источником душевных страданий. Двуличность других людей, напрасные ожидания и непроработанные причины внутреннего недовольства могут вызывать у нас досаду, горечь, злость, раздражение и другие отрицательные переживания.

Избавившись от негативных чувств к другим людям, можно более эффективно разобраться с проблемами и ситуациями, которые вызвали эти чувства. К сожалению, мы склонны продолжительное время фиксироваться на подобных вещах. Часто это связано с тем, что мы строим отношения по принципу «ты – мне, я – тебе». Иными словами, мы ведем счет в отношениях, отслеживая все хорошее и плохое, что делают для нас (или не делают) наши коллеги, друзья и близкие.

Баллы снимаются за такие незначительные «проступки», как грубые комментарии, раздражающие сообщения и мнения, идущие вразрез с нашими. Из-за своей предрасположенности к негативу мы, естественно, упускаем из виду многие положительные моменты. Поэтому наша оценка другого человека и его вклада в отношения оказывается несправедливо однобокой и заниженной.

Но реальная проблема в том, что само существование подобных подсчетов всегда ведет к горечи и негодованию. Отношения, будь то с коллегой, другом или членом семьи, превращаются в соревнование, в котором не бывает победителя.

Другой человек неизбежно чувствует, что мы все время ждем от него чего-то большего и считаем, что получаем от этих отношений недостаточно. В итоге мы убеждаем себя в том, что даем намного больше, чем получаем.

Негативные эмоции, возникающие вследствие такого недовольства, не только ухудшают отношения, но и мешают со временем их отпустить. Мы за них держимся, цепляемся изо всех сил и по мере их ухудшения испытываем все большее негодование, сожаление и разочарование.

Прекратите вести счет в отношениях. Перестаньте предъявлять друг другу претензии и считать, кто кому больше должен.

Следующее упражнение поможет начать наслаждаться отношениями без бухгалтерии и тем самым избавиться от бессмысленных страданий, переживаний и обид.

Упражнение № 19

Запишите имя человека, с которым вы проводите много времени. Возможно, это ваша вторая половинка, близкий друг или коллега по работе.

Затем составьте список вещей, которые этот человек недавно сказал или сделал и которые вызвали у вас недовольство. Например, ваш супруг не помыл посуду. Или друг бросил обидное замечание. Либо коллега опоздал на встречу. Запишите эти вещи, какими бы незначительными они сейчас ни казались.

Теперь составьте список качеств, которые вы цените в этом человеке. Вот подсказки:

– Позитивное мышление

– Отличное чувство юмора

– Отзывчивость

– Умение слушать

– Умение быстро прощать

– Ответственность

– Преданность

– Правдивость

– Последовательность

– Энтузиазм

Составьте как можно более полный список.

Наконец, помня об этих положительных качествах, еще раз просмотрите то, что вы внесли в первый список, каждый раз спрашивая себя: «Насколько это в принципе имеет значение?» Вместо ответа поставьте напротив каждого пункта число от 1 до 10.

Такая количественная оценка значимости какого-то события, инцидента или проступка имеет отрезвляющий эффект. Она показывает нам, что, хотя наше недовольство или раздражение кем-то может быть обоснованным, долго переживать по данному поводу, мягко скажем, неразумно, особенно с учетом всех достоинств человека, которые мы сами признали и внесли в список.

Время выполнения упражнения: 15 минут.