Никто не может заставить тебя почувствовать себя неполноценным, если ты не согласишься на это.

Низкая самооценка мешает отпустить ситуацию, потому что в глубине души мы считаем, будто заслужили все то плохое, с чем столкнулись, и последующие страдания. Вместо того чтобы признать свои сильные стороны, мы фокусируемся на собственных недостатках. Вместо того чтобы радоваться достижениям, мы критикуем себя за якобы некомпетентность.

Мы переполнены деструктивными мыслями, чувствами и эмоциями, так как наш внутренний критик убеждает нас в том, что мы бездарные, ни на что не годные и никому не нужные неудачники и сами виноваты в этом.

Такое мышление заставляет нас держаться за прошлые ошибки, разочарования и неприятности. Мы виним себя за эти вещи и поэтому не можем их забыть, полагая, что «заслужили» мучиться и страдать. Продолжая нести груз прошлого, мы отказываемся проявить к себе сострадание, отказываемся простить себя.

Возьмем, к примеру, отношения, которые закончились плачевно. На такой исход могли повлиять многие факторы, включая действия обеих сторон, но, имея низкую самооценку, мы начинаем винить в произошедшем только себя. Уверенность в собственной вине, наряду с переживаниями и сожалениями, заставляет нас цепляться за болезненные воспоминания, вместо того чтобы отпустить их и жить дальше.

Или предположим, что у нас был бизнес и он обанкротился. Опять же, этому могли поспособствовать самые разные обстоятельства (неблагоприятная экономическая ситуация, плохое месторасположение, растущая конкуренция и т. д.), но если мы страдаем низкой самооценкой, то, скорее всего, будем винить во всем себя. Вместо того чтобы учитывать влияние внешних факторов, мы станем фокусироваться на своих неверных решениях. Нам бы следовало посмотреть на неудачу как на возможность чему-то научиться, но мы воспримем ее как свидетельство собственной некомпетентности или даже коммерческой бездарности.

Чтобы отпустить прошлое, надо избавиться от привычки постоянно грызть, пилить и строгать себя; необходимо двигаться дальше, заставить замолчать своего внутреннего критика с его сомнительными и вредными для психики обвинениями.

В части III мы рассмотрим стратегии, которые призваны помочь в этом.