Бороться нужно с ненавистью к себе. У вас не получится изменить себя с позиции ненависти. Это можно сделать лишь с позиции любви. И здесь привычка «Дай пять!» может сослужить вам хорошую службу. Благодаря этому несложному действию вы учитесь смотреть на себя, говорить с собой и относиться к себе с любовью и добротой.

Нина прошла вместе со мной пятидневный челлендж и совершила мощный прорыв: «Больше 20 лет я жила с дисморфофобией[1]. Всего после пяти дней челленджа я перестала прятаться от своего отражения и обнаружила, что вместо этого стою и улыбаюсь ему. Мои благодарности!»

Кэти говорит, что привычка «Дай пять!» полностью изменила ее самовосприятие: «Мы привыкли смотреть на себя в зеркало и выискивать недостатки. Я замечаю, что у меня несимметричные брови, появились седые волосы, второй подбородок, кожа на руках стала дряблой. Я вижу так много недостатков в себе. А в современном мире видеосвязи зеркало далеко не единственная вещь, которая напоминает нам о внешности. Постоянно приходится видеть себя на экранах девайсов. Привычка давать пять стала для меня чем-то вроде аффирмации, чествованием себя на уровне действия. Она заставляет меня увидеть себя в ином свете – более ярком, добром, сострадательном и наполненном радостью. Я обнаружила, что не могу давать себе пять и тут же, стоя перед зеркалом, думать о себе гадости!»

Вы достойны похвалы прямо сейчас, как есть, а не тогда, когда похудеете, заработаете больше денег, влюбитесь или поступите в магистратуру. Исследования показывают, что, научившись любить и принимать себя, вы будете лучше справляться с жизненными взлетами и падениями. Вы разовьете в себе стойкость. Бичуя себя днями напролет, вы усиливаете стресс и ощущение, что вас похоронили заживо. Любая мелочь может выбить вас из колеи. Но когда вы начнете принимать себя такими, какие вы есть, когда увидите в зеркале человека, заслуживающего похвалы и поддержки, вы вернете себе ту самую естественную мотивацию, ту жизнестойкость, которую каждый из нас получил при рождении.