Утром нам редко удается помечтать, и все же я хочу, чтобы вы попробовали сделать такую привычку частью своей повседневной жизни.

Вот как это делается. Каждое утро я беру свой ежедневник «Дай пять!» и заполняю в нем две страницы. Если захотите попробовать, то в конце книги найдете подарок – образцы страниц такого дневника и научное объяснение того, на чем основана его эффективность.

В верхней части первой страницы я ставлю галочки напротив тех действий, которые только что выполнила в рамках пробуждения для себя. Это усиливает чувство удовлетворения от каждой из этих маленьких побед. Такой нехитрый способ отпраздновать свой прогресс и дисциплинированность. Уйдет на это меньше минуты: раз – и готово. Можно гордиться собой прямо сейчас.

Дальше идет свободное место для мозговой разгрузки. Мозговая разгрузка – это отличный способ прочистить фильтр вашего восприятия. Просто опишите все, что чувствуете. Иногда это будет прекрасный текст, иногда – настоящий словесный понос. Но, как бы то ни было, это возвращает вас в настоящий момент и позволяет оказаться лицом к лицу с самим собой. Это помогает вам разобраться со своими эмоциями, хорошими и плохими, выплеснуть их на бумагу. Я заметила, что когда не делаю этого с утра, то потом выплескиваю все эти подавленные чувства на семью, коллег и даже на бедную собаку (ребята, простите).

А потом я позволяю себе войти в контакт с тем, чего я ХОЧУ. Просто напишите пять вещей, которые вы хотите. Не будьте строги к своим желаниям, не смейтесь над ними, не переформулируйте. Пишите то, что велит вам сердце.

Может быть, вы, например, мечтаете, чтобы близкий вам человек, страдающий депрессией, снова стал самим собой. Недавно я написала, что мечтаю продать двухдневный тренинг личностной трансформации на 5000 человек и построить пляжный домик в нашем любимом месте на Род-Айленде. Иногда я пишу о том, что хотела бы научиться плавать в океане и не бояться, что на меня нападет акула. Какие-то ваши желания будут связаны с деньгами, путешествиями, покупками. Что бы это ни было, позвольте себе хотеть этого, а записав свои желания, вы подготовите RAS, чтобы она помогла вам достичь их. Желания могут повторяться изо дня в день, а могут каждый раз быть новыми.

Не бойтесь смешивать свои самые смелые, сокровенные мечты, то, что идет из самой глубины вашего сердца, и какие-то незначительные желания – например, просто вещи, которые вы хотели бы купить. Или чувства, которые вы хотели бы испытать. Или что-то, что вы хотели бы сделать. Позвольте себе помечтать без ограничений. Не нужно оправдываться перед собой. Придайте своим мечтам официальный статус, записав их. Раньше вы так часто говорили им «нет». Теперь научите свою RAS говорить им «ДА».

Такое вот утро в стиле «Дай пять!». И только когда вы поставили себя на первое место и продемонстрировали RAS то, чего вы действительно хотите, можете достать телефон (или пойти искать сердечки).