Каждый день я стараюсь двигаться как можно больше. Польза физических упражнений для тела и психики научно доказана и не вызывает сомнений. Вы знаете это не хуже меня: нужно больше двигаться и нагружать свои мышцы. Но знать недостаточно, чтобы начать действовать. Вам отлично известна польза физических тренировок, но, скорее всего, это последнее, чем вам хочется заниматься.

Поэтому я выработала простую привычку: каждый вечер я раскладываю на полу свой спортивный костюм, прямо на выходе из спальни, как ловушку для самой себя. Это заставляет меня надевать его по утрам. Если бы я перешагнула через разложенную одежду, то фактически это означало бы «Да пошла ты, Мел». Поэтому чувство вины не позволяет мне так сделать (это продуктивная вина). Ну а когда ты уже в спортивных штанах, игнорировать тренировку гораздо сложнее.

Вот почему я не предлагаю вам обещать себе «Тренироваться каждый день». Это слишком сложно. А если вы и без того чувствуете, что жизнь стала чересчур сложной, то вы просто не сможете выполнить это обещание. Я хочу, чтобы планка достижений не была слишком высокой. Вам нужно время для разбега. Дайте себе пять уже за то, что надели спортивный костюм. Вот так! Празднуйте малые достижения! Пусть обещания будут простыми: рука на сердце, подъем, заправленная постель, пять, данные отражению, спортивный костюм. Та-дам! Пять побед еще до завтрака!

Вы теперь на шаг ближе к своей главной цели – движению. Я специально придумала такие простые обещания, потому что главная цель утра в стиле «Дай пять!» заключается в том, чтобы выполнить их.