По нашему опыту, можем сказать, что при применении в психотерапевтической практике и даже в личной жизни очень хорошо себя показало одно из самых удивительных направлений психотерапии последних лет. Корни так называемой терапии принятия и ответственности [3] (сокращенно ТПО) уходят в когнитивно-поведенческую терапию, и едва ли найдется еще одна методика, которая объединяла бы элементы философии, медитации и психотерапии. Таким образом, она не просто доказала свою эффективность в лечении хронических болей, депрессии, тревожных расстройств и других психических заболеваний [4]: ее применение может быть полезной и ценной поддержкой в повседневной жизни для нас и для всех тех, кто, возможно, рискованно близко подошел к горению, но все же хочет сохранить здоровье в лучшем состоянии. Основная цель ТПО – прояснить для самого себя свои собственные ценности, ответить на вопрос «Что для меня важно в жизни?». ТПО определяет позитивные личностные ценности как жизненные ориентиры, которые в идеале отражаются на поведении в повседневной жизни. Это называется ценностно ориентированными действиями.

Действия, ориентированные на ценности, привносят осмысленность, витальность[23] и радость от жизни. Это поможет нам не оглядываться назад и не думать о том, на что мы потратили свое драгоценное время. В соответствии с этой концепцией, человека, который считает время с семьей очень ценным и важным, но при этом работает так много, что может видеться со своим партнером и детьми только по выходным, сложно охарактеризовать как ценностно ориентированного. Ценностей нельзя окончательно добиться, как цели, и в рамках этой формы терапии их следует воспринимать как своего рода компас, указывающий человеку путь, только в данном случае он ведет не к одной из сторон света.

Из предыдущих глав вы узнали, что в мире, особенно современном, с присущим ему гибким капитализмом, формирование стабильных, подходящих для каждого человека личных ценностей может быть сопряжено с серьезными трудностями и вызовами. Усложнили поиск собственной стабильной идентичности также требования быть сверхгибким в отношении работы и множество возможных жизненных планов. Наконец, постепенное отчуждение от личных ценностей и целей является одним из признаков горения, хотя, несмотря на это, столкнувшиеся с ним люди продолжают усердно и неутомимо функционировать. Тем более важно, чтобы мы осознанно подошли к этой задаче и спросили себя, что для нас действительно имеет значение. Это стоит делать и в зрелом возрасте. Человек, который знает свои личные ценности, может сформулировать на их основе подходящие цели и интегрировать их в свою жизнь, будет ощущать большее удовлетворение, станет более устойчивым к трудностям и сможет лучше и почти автоматически справляться с кризисами.