Найдите 10–15 минут тишины и возьмите лист бумаги или заметки в телефоне.

Шаг 1. Ответьте письменно на вопрос:

Что мешает мне быть полностью здоровым прямо сейчас?

Не торопитесь. Запишите все, что приходит в голову. Даже если звучит странно, глупо, нелогично.

Например:

– «Мне не хватает времени»;

– «У меня нет сил»;

– «Уже поздно»;

– «Это генетика»;

– «Я ленивый»;

– «Это не зависит от меня»;

– «Меня все равно никто не поддержит»;

– «Здоровым быть опасно – тогда начнут требовать»;

– и так далее.

Шаг 2. Найдите в этих фразах убеждение

Посмотрите на то, что вы написали, и попробуйте перевести каждую фразу в установку.

Например:

– «Уже поздно» → установка: «Я не могу измениться»;

– «Это генетика» → «Я не управляю своим здоровьем»;

– «Я ленивый» → «Я недостоин заботы о себе»;

– «Опасно быть здоровым» → «Болезнь дает мне защиту».

Вы почувствуете, как некоторая фраза внутренне щелкнет. Это она. Это ваша установка. Отметьте ее.

Шаг 3. Спросите себя: откуда она?

Подумайте: где я это услышал впервые?

Кто мне это говорил?

В какой ситуации я впервые так себя почувствовал?

Это точно мое? Или это что-то чужое, что я принял за свое?

Шаг 4. И наконец – главный вопрос:

Если бы я больше не верил в это – что бы стало возможным?

Позвольте себе представить.

Что бы вы сделали завтра иначе?

Какое решение приняли бы?

Как бы изменилось ваше тело, если бы вы несли внутри другую установку?