В месяц Рамазан верующим предписано воздерживаться от потребления пищи и воды от рассвета до заката. Хотя несовершеннолетние и не обязаны соблюдать это повеление Аллаха, многим юным мусульманам нравится поститься – так они приобщаются к атмосфере этого священного месяца и берут пример со своих старших родственников.

Во-первых, всё должно происходить постепенно. Вначале можно поститься часть дня или несколько дней в течение месяца, чтобы привыкнуть к режиму ограничения еды и питья. Кроме того, желательно сообщить руководству школы о намерении ребёнка поститься. В обеденный перерыв они вправе пойти в библиотеку или компьютерный класс, где можно почитать суры Корана или подготовиться к следующим урокам. Школьники могут попросить у учителей освободить их от чрезмерной физической нагрузки – к примеру, от бега на уроках физкультуры. В то же время постящиеся ученики не должны пропускать занятия по другим образовательным предметам, не подразумевающим физических усилий.

Родители должны обеспечить ребёнку здоровый сухур с продуктами, которые богаты калориями и медленно высвобождают энергию в течение дня, например, цельнозерновые продукты, сыр, яйца, орехи. Следует поощрять детей пить много воды в часы, когда нет голодания, чтобы предотвратить обезвоживание в течение дня.

Очень важно пристально следить за здоровьем несовершеннолетнего. Если проявятся какие-либо признаки плохого самочувствия, такие как обезвоживание, головокружение или чрезмерная усталость, лучше прервать пост.

Ифтар тоже должен быть сбалансированным, чтобы восполнять энергию и питательные вещества. Наряду с продуктами, содержащими клетчатку, необходимо включить в рацион постящихся детей при разговении нежирный белок, лёгкие супы и салаты, морепродукты.

Следует помнить, что благополучие ребёнка всегда должно быть на первом месте, ведь исламские учения отдают приоритет здоровью и безопасности. Если голодание причиняет человеку какой-либо вред или значительные затруднения, полагается его прекратить.

Кроме того, следует поощрять детей заниматься дополнительной духовной деятельностью во время Рамазана – молиться и читать Коран, – чтобы помочь им оценить все достоинства Священного месяца.