Незаменимый помощник для тех, кто хочет научиться управлять своим временем. Каждый час записывайте в него то, чем вы занимались последние 60 минут. Это поможет лучше понять, куда уходит время, и найти силы для новых занятий.

Как заполнять:

① Составьте список дел заранее, накануне вечером, располагая задачи по степени важности. Под цифрой 0 впишите мелкие, но важные дела.

② В левой части временной шкалы запишите рутинные действия, которые всегда выполняются в одно и то же время, встречи и запланированные мероприятия.

③ В строке «Цель дня» запишите свое обещание или установку на день.

④ В правой части временной шкалы каждый час фиксируйте, чем вы занимались. Можете сначала делать заметки в телефоне или мессенджере, а потом переносить в планер.

⑤ Отслеживайте важные для себя показатели, например количество тренировок, объем выпитой воды и т. д.

✽ Более подробная инструкция на стр. 121.