Начинать нужно с настолько малого, насколько это вообще возможно. Допустим, вы решили изучать иностранный язык. Вместо того чтобы ставить перед собой цель «Слушать часовые лекции на английском языке каждый день», начните с «Учить по три новых предложения в день». Цель – выработать привычку изучать английский по вечерам после работы и получать удовольствие от небольших побед.

Когда вы почувствуете, что справляетесь, выполняя маленькие действия и не придумывая оправданий вроде «Я занят» или «Я устал», понемногу увеличивайте нагрузку.

Может показаться, что это слишком просто, и внутренний голос будет твердить: «Ну это вообще не достижение». В такие моменты вы обязательно должны хвалить себя: «Ух ты, я молодец! У меня получилось!» И это правда потрясающе. Формирование новой привычки, пусть даже и крохотной, – это вызов. Многие люди годами ничего не меняют в своей жизни, застряв в «дне сурка». Так что, если вы взяли и сделали хоть что-то иначе, чем вчера, – наслаждайтесь. А завтра у вас будет больше сил на новые свершения.