Деление на «физиков» и «лириков» распространено не только среди шестидесятников. «Он у меня абсолютно правополушарный, творческая личность, и вся эта математика-физика ему не нужна и недоступна», – говорит учителям мама мальчика, не любящего ходить в школу. «Я – левополушарный, только логика и никаких эмоций!» – оправдывается молодой человек, забывший подарить букет на годовщину знакомства. Популярная психология предлагает пройти тестирование на выявление доминирующего типа мышления и обозначает четкие границы специализации больших полушарий головного мозга. Разочарую тех, кто привык относить себя к «правополушарникам» или «левополушарникам», используя эту классификацию как объяснение ограничений, бездействия и нежелания развиваться: теория жесткого разделения специфики полушарий – живучий миф.
В учебнике по биологии за восьмой класс описан мозг человека: он состоит из двух полушарий, левого и правого, соединенных между собой мозолистым телом. У полушарий есть функциональное разделение (а вот и истоки мифа), но оно существует не между, а внутри психических процессов. Например, чтение задействует зрительное восприятие, внимание, память. Каждый из процессов локализуется одновременно и в левом, и в правом полушарии. Правое полушарие отвечает за вербальную информацию, а левое – за восприятие символов и образов. Без взаимодействия процесс невозможен. Для успешного функционирования необходимо не доминирование какого-либо полушария, а их слаженная, уравновешенная работа. Разделение на полушарность отражается в ведущей стороне (ведущей бывает не только рука, но и нога, ухо, глаз), в речи.
Процитирую нейропсихолога, у которого училась, Анну Владимировну Семенович: «Онтогенез межполушарных взаимодействий стремится к созданию оптимального режима, паритетности парной работы мозга при условии их постоянной функциональной конкуренции/комплементарности, синхронности/реципрокности, взаимной активации/торможения и т. д.»[4]. Полушария выполняют работу по-разному, они различаются не по видам психической деятельности, а по способам обработки информации. И творческая активность, и рациональные технические задачи – всегда результат деятельности мозга в целом, а не доминирующее достижение одного из полушарий. Степень активности полушарий меняется по мере взросления. До семи лет для ребенка характерно образно-эмоциональное мышление, эмоциональный интеллект является ведущей формой познания мира и базой для формирования логики и анализа. А дальше оба полушария участвуют в решении жизненных задач.
Миф о функциональной асимметричности и тотальном доминировании одного из полушарий головного мозга по распространенности может поспорить только с уверенным рассказом о том, что среднестатистический человек использует не более 10 % мозга. Миф давно развенчан наукой, но периодически встречаются «специалисты», предлагающие помощь в развитии суперспособности за счет повышения активности одного из полушарий. Но намного результативнее тренировать межполушарное взаимодействие, поскольку для гармоничного существования здоровой психики требуется своевременная активация различных зон мозга. Временного равновесия в работе полушарий можно добиться разнообразными упражнениями и практиками, учитывая, что процессы существования мозга гармонизированы и, как правило, не требуют дополнительных вмешательств.
И поэты, и программисты пользуются ресурсами обоих полушарий. Так что же, деление на полушария не имеет смысла? Конечно, имеет. И функциональная асимметрия существует, что доказывают многочисленные исследования. Мозг разделен бороздой на два полушария. Кора больших полушарий выполняет разные функции: левое полушарие дает возможность мыслить абстрактно, читать и считать, отвечает за словесно-логическое мышление, а правое предпочитает образы, причем мгновенные и очень индивидуальные, помогает ориентироваться в пространстве. В реальности оба полушария способны воспринимать и перерабатывать информацию, но эти процессы протекают в них по-разному и без взаимодействия просто невозможны.
В любой задаче, стоящей перед человеком, есть аспекты, которые требуют участия обоих полушарий, в большинстве случаев речь идет не о неспособности одного из полушарий выполнить функцию, а о возможности сделать что-либо эффективнее и быстрее. «Центр управления головного мозга», лобные доли, расположены в передних отделах полушарий и коллективно отвечают за обучение, восприятие и интерпретацию информации, память и мышление. Когда вам предлагают «выключить» левое полушарие и начать «правополушарно» рисовать, выключить не получится, левое будет тоже задействовано в процессе. Предложение развить какое-либо из полушарий отдельно – только маркетинговый ход или недобросовестность развивателя. Возможно совершенствование отдельных психических функций и, как результат, мозга целиком. Деление на «левополушарных», склонных к расчетам и логике, и «правополушарных», обладающих ярким творческим потенциалом, не нашло серьезных научных доказательств.
Человеческий мозг сложен и, несмотря на постоянный интерес ученых, мало изучен. То, чем оперируют исследователи, пока только гипотезы. Объяснить сущность личности доминированием одного из полушарий невозможно. «Правополушарная жизнь богаче и разнообразнее, а метод правополушарного рисования позволил тысячам детей и взрослых научиться рисовать, – возразят сторонники теории разделенных функций полушарий мозга. – Что же, все бросить: и медитативные практики, и рисунок?» Конечно нет, занимайтесь с удовольствием, если занятия не несут угрозы здоровью и нравятся. Вне зависимости от точки зрения ученых любое творчество – это многогранный динамический процесс, включающий множество задач и разнообразие действий.
«Правополушарное» рисование во многих случаях интереснее академического обучения рисунку, а значит, мотивация, подкрепленная интересом, быстрее приведет к результату. А чтобы повысить креативность и развить творческие способности (впрочем, это касается и логического мышления), необходимо укреплять связь между полушариями и тренировать новые навыки, даже если это не так интересно, как определение своего доминантного полушария, типа личности и «снятие ограничений левого полушария». Только когда выбираете занятия, предложенные адептами полушарности, примените критический анализ и убедитесь в их безопасности.
Про пластичность, гибкость мозга мы говорили в третьей главе. Возможности к реорганизации зон мозговой активности и адаптации к новым условиям есть даже во взрослом возрасте. Работа каждого из полушарий важна, а их гармоничное взаимодействие является основой здоровья мозга и его продуктивной деятельности.
В заданиях ниже даны упражнения, которые помогут развить межполушарные связи. Предлагаю рассматривать эти упражнения как образец, дополнять и разнообразить в соответствии со своими возможностями и личными предпочтениями.
А вы практикуете билатеральную координацию? Нет? Тогда начнем! На самом деле, когда мы совершаем простые бытовые действия, не задумываясь об этом, мы используем и развиваем навык билатеральной (двусторонней) координации. Например, делаем бутерброд: одной рукой намазываем масло, другой придерживаем хлеб. Для руководства действием работает не одно полушарие, а весь мозг.
Начнем с доступных «нейротренажеров». Это вилки, ложки, расчески, зубные щетки – все, чем пользуемся ежедневно, не замечая и не отслеживая движения. Задача состоит в том, чтобы поменять руки: расчесываемся не доминантной рукой, чистим зубы поочередно разными руками и, высший пилотаж, правшам-дамам предлагаю накрасить ресницы левой рукой. Рекомендация, на первый взгляд, простая и распространенная, но применить ее в повседневной жизни не так легко, как кажется, попробуйте. Уход от автоматизмов увеличивает количество нейронных связей. Синхронная работа полушарий повышает скорость обработки информации, а значит, дает преимущества в скорости принятия решений и позволяет использовать уникальные возможности мозга в полной мере.
Активным пользователям предлагаю применить еще один «нейротренажер» из нашего детства. Рисуем клетки-классики. Дома можно взять готовый шаблон или, используя геометрию узора, приспособить рисунок ковра и создать свои правила. Сначала пробуем просто прыгать, как в школьном дворе, по клеткам, а потом каждый прыжок дополняем разными движениями, например хлопаем в ладоши, перебрасываем мяч и т. д. Упражнение развивает крупную моторику, чувство проприоцепции, тренирует мышцы и межполушарные связи.
Лист бумаги и карандаш – «нейротренажер», который всегда под рукой. Делим лист пополам – это ствол, а теперь рисуем новогоднюю елку: ветви с правой стороны – правой рукой, с левой – левой. Получилось? Следующим этапом елку украшаем: с одной стороны рисуем шары, с другой – игрушки-сосульки, делаем это одновременно обеими руками, одна рука украшает левую часть, другая – правую. Можно превратить это задание в веселое и полезное семейное развлечение.
В предыдущих заданиях мы использовали доступные «нейротренажеры». Можете добавить и специально предназначенные для тренировок инструменты. Например, занятия с нейроскакалкой или балансировочной доской вызовут интерес и у детей, и у взрослых и принесут немало пользы. Но отсутствие оборудования не должно служить оправданием бездействия. В этом задании предлагаю обойтись без вспомогательных материалов и использовать только собственное тело.
Упражнение выполняем стоя. Шагаем на месте. При этом насколько возможно высоко поднимаем колено и тянем к нему локоть. Сначала делаем быстро, постепенно снижая скорость, как в замедленной съемке, именно медленное выполнение дает лучший результат. Второй вариант этого упражнения – перекрестные действия: к правому колену тянем левый локоть и наоборот, к левому колену – правый. Тоже сначала делаем быстро, потом медленно, сосредоточившись на движении. Чем медленнее вы двигаетесь, тем быстрее работает ваш мозг. Воспользуйтесь этим парадоксом.
Сделайте еще одно упражнение, не требующее специального оборудования. Практиковать его лучше в уединении или, напротив, в хорошей компании единомышленников, так как со стороны выглядит очень забавно. При кажущейся простоте редко у кого получается справиться с первого раза. Нужна тренировка.
Упражнение делается стоя или сидя. Правой рукой дотроньтесь до кончика носа, левой в это же время потрогайте противоположное ухо, одновременно руки опускаются и совершают хлопок. Меняем положение рук и повторяем движение. Сначала нужно разучить последовательность действий, потом попробовать выполнять медленно, постепенно ускоряясь. По мере усвоения и увеличения скорости упражнение можно усложнить, например: вместе с движением рук слегка прикусить язык, прикрыть один глаз и т. д.
Взбодрить мозг с помощью занятий можно в начале рабочего дня или перед решением задачи, требующей умственного напряжения. Детям упражнения помогут справиться с трудностями письма и счета. Тренировки простые, занимают минимум времени и всегда доступны, стоит начать практиковать регулярно, результат превзойдет ожидания.