Тренировка интероцепции – это медитативная практика, направленная на расслабление отделов мозга, связанных с нервной системой, что способствует стабилизации миндалевидного тела. Начинающим рекомендуется медитировать сидя или стоя, так как в положении лежа высока вероятность заснуть.

Рис. 38 Отделы тела, иннервированные черепно-мозговыми нервами

Примите удобную позу с прямой спиной, это обеспечит правильное положение головы на первом шейном позвонке и поможет расслабить шею, плечи, челюсть, лицо и живот, которые тесно связаны с черепно-мозговой нервной системой. После этого переходите к дыхательной медитации, осознанно наблюдая за каждым вдохом и выдохом.