Мозг человека функционирует как сложная система взаимодействующих нейронных сетей, среди которых выделяются три глобальные сети. Сеть пассивного режима работы мозга, активирующаяся в состоянии покоя, сосредоточена в медиальной префронтальной коре и задней поясной извилине. Центральная исполнительная сеть, отвечающая за целенаправленные действия, локализуется преимущественно в дорсолатеральной префронтальной коре. Сеть значимости, реагирующая на важные стимулы, базируется в передней островковой доле и дорсальной передней поясной извилине.

Эти сети работают согласованно: чтобы перейти от состояния покоя к активной деятельности, необходимо сначала активировать сеть значимости. Именно она выполняет роль посредника, определяя, какие стимулы заслуживают внимания. Примечательно, что сеть значимости реагирует не только на физическую боль, но и на социальные переживания – изоляцию или межличностные конфликты.

ЧТОБЫ ПЕРЕЙТИ ОТ СОСТОЯНИЯ ПОКОЯ К АКТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, НЕОБХОДИМО СНАЧАЛА АКТИВИРОВАТЬ СЕТЬ ЗНАЧИМОСТИ.

Рис. 30 Модель трех глобальных сетей. Чтобы выполнить конкретное целенаправленное действие в сети режима пассивной работы мозга (слева), необходимо активировать центральную исполнительну сеть (справа). Для начала нужно активировать сеть значимости (посередине), которая пробуждается, когда ощущает заметный стимул.

Лиза Фельдман Барретт рассматривает эмоции как результат работы этих сетей. Сеть пассивного режима и сеть значимости участвуют в прогнозировании, тогда как центральная исполнительная сеть корректирует ошибки предсказаний. Когда прогнозы не совпадают с реальностью, возникает дискомфорт, который может проявляться как эмоция или боль. Островковая доля играет ключевую роль в этом процессе, передавая сигналы между внутренними органами и префронтальной корой.

Согласно концепции Барретт, эмоции – это не просто реакции, а способ конструирования реальности. Органы постоянно отправляют в мозг сенсорные данные, а система прогнозирования отфильтровывает незначительную информацию. Однако при нарушениях этого механизма даже фоновый шум может восприниматься как угроза, приводя к тревоге или депрессии.

Когнитивная терапия и практики помогают исправить ошибки прогнозирования. Развитие интероцептивного осознания позволяет лучше распознавать и регулировать эмоции. Хронические негативные переживания указывают на проблемы в системе активного вывода, а медитативные практики могут помочь восстановить баланс и укрепить ментальную силу.