Ничего не поделаешь: иногда нас отвергают, и это бывает очень больно. Люди без зависимости от любви и секса тоже могут ощущать отказ как триггер, но это не всегда проходит так болезненно, как у зависимых. Для нас отказ — это очередное подтверждение тех ужасных и жестоких ложных убеждений, которые мы составили о себе по вине нашей раны. Мы думаем: «Вот видите! Меня нельзя любить. Я так и знал».

Мои слова вряд ли облегчат вашу реакцию на отказ. В любом случае вы будете разочарованы. Но мы можем остановить «вторую стрелу» и избавить себя от лишней боли. Вторая стрела (см. самоанализ «Примите дискомфорт и уменьшите страдания» в главе 6) вызывает все наши мучительные заблуждения на свой счет. На самом деле люди отвергают друг друга по самым разным субъективным причинам, и эти причины редко совпадают с теми ужасами, которые мы себе воображаем. Человек может быть просто занят. Он может вдруг понять, что не готов к отношениям. Может быть, он не слишком уверен в себе или испугался. То, что вы ему не понравились, не означает ничего другого. Невозможно подходить всем! Вам ведь тоже не всегда нравились очаровательные люди, которые в дальнейшем нашли любовь в ком-то еще.

Эксперимент

Любовь к себе

Может быть, это и прозвучит банально, но, когда вы ищете себе пару, особенно в Сети, полезно быть добрее к своим эмоциональным ранам. Какой бы рана ни была (это вы выяснили в главе 2), утверждайте обратное. Если рана считает, что вас нельзя любить, говорите себе: «Меня можно любить». Если рана твердит: «Я ничего не стою», повторяйте: «Я ценен». Говорите или думайте об этом в течение дня.

Делайте записи в дневнике о своей эмоциональной ране. Будьте внимательны к тому, как она реагирует на вашу личную жизнь. Обращайте внимание и на отклик вашей эмоциональной раны на позитивные утверждения.