Людям в спектре зависимости от любви и секса приходится несладко. Вы наверняка слышали высказывание: «Безумие — это делать одно и то же снова и снова и ожидать разных результатов». Неудивительно, что эта фраза впервые появилась в брошюре Общества анонимных наркоманов в 1981 году[15]. Люди с зависимостью от любви и секса мастерски переводят стрелки, как правило обвиняя в своих любовных неудачах всех остальных. Это мы пытаемся построить настоящие отношения, а с нами не хотят сближаться! Это мы хорошо умеем взаимодействовать, а с нами не идут на контакт! Мы всего лишь хотим любви; бедные, несчастные, ни в чем не виноватые! Мы виним в своих несчастьях то, что не можем контролировать: якобы мы недостаточно красивы, успешны или богаты. И я хочу сказать вам: несмотря на ваши отговорки, в любви вы совершенно точно можете добиться желаемого.
В любви мы сами создаем то, что с нами происходит. Вспомните свои романтические отношения с разными людьми. Повторялся ли в ваших отношениях один и тот же сценарий? Можете ли вы проследить закономерность? Бывало ли так, что вы каждый раз чувствовали себя одинаково? Здесь есть общий знаменатель — вы сами. Звучит жестко, но ободряюще. Напрасно вы считали, будто ваши проблемы с сексом и любовью от вас не зависят. Вы в силах строить свои отношения, но для этого нужно принимать ответственность за свое поведение и стараться изменить то, что мешает вам жить.
Поведение — это не эмоции, не старые раны и не убеждения о себе или окружающих. Поведение — это то, что мы делаем в реальном мире, а также мысли, которые гораздо проще контролировать, чем чувства. Вот почему в этой главе мы уделим больше внимания мыслям и действиям, и меньше — чувствам и убеждениям, которые к этим действиям приводят. Две последующие главы посвящены более глубоким и устойчивым проблемам в близких отношениях. Такие перемены потребуют осознанности, тренировок и большого сострадания к себе — что многим дается непросто, но необходимо для серьезных изменений.
Для начала займемся поведением и увидим быстрый результат. Представьте себе, что вы ставите научный эксперимент: «Что получится, если сделать А вместо Б?»