Следующая группа — конституционально-глупых. Люди этой группы хорошо справляются с жизнью лишь в определённых узких рамках. То есть это люди простые, примитивные, лишённые духовных запросов. Одной из отличительных черт этой группы является их внушаемость, так как это люди шаблона, банальности, моды. К конституционально-глупым надо отнести также и людей с большим самомнением. Самое интересное, что люди этой группы "умеют делать больше, чем знают" и поэтому в элементарной жизни они оказываются более приспособленными, чем так называемые умные люди.

И, наконец, гениальная группа. Люди с высокой степенью одарённости, творческие личности. Они так же, как и психопаты резче остальных выражают свою индивидуальность, более чутки к запросам времени.

Любое человеческое общество всех времён и народов имело и имеет эти три чётко выраженные группы. Каждый человек несёт их в себе, но, правда, более скрытно.

Представим такую картину: стоит на остановке молодой человек в модной, дорогой одежде, с модной причёской, которая ему не к лицу. Кто он? Конституционально-глупый, так как живёт по моде, а не по удобству. Теперь мимо него проходит несколько девушек, которым он начинает показывать непристойные знаки и вслед посылать грязные слова. Кто он? Психопат. Да, но он полчаса назад сдал экзамены по сапромату без всяких затруднений, так как он в совершенстве владеет естественными науками. Кто он? Гениально-одарённая личность. Но это же всё одно и то же лицо. Так кто же он? Конституционально-глупый человек с зачатками одаренности и психопатическим влиянием извне.

Вот возьмём нигилиста Базарова из романа Тургенева "Отцы и дети". На уроках литературы нам его представили положительным героем. В отличие от него, герой Гончарова из романа "Обрыв", такой же нигилист — Марк Волохов представлен отрицательным героем. Навязано мнение, что Базаров гений, а Марк психопат. Почитайте внимательнее, не опираясь на мнение устоявшейся литературной критики. И тогда увидите, что Базаров — психопат, та как по природе своей он холоден и плюёт на чужое мнение. Волохов — конституционально-глупый, так как он старательно подражает, пытаясь переплюнуть своего предшественника. Гением ни того, ни другого не назовёшь.

Рассмотренные примеры подвели нас к такому понятию, как изменённое состояние сознания. Болезненный вопрос для большинства людей, так как приходится решать, на какой полюс двигаться: быть гениальным или быть психопатом. Эти движения определяются как деритуализация и реритуализация.

Процесс деритуализации происходит тогда, когда люди не верят в ценности и добродетели. Человек рассматривается в его конкретности, то есть не видится в нём то, чем бы он мог быть и не оценивается в свете символических ценностей.

Реритуализация означает стремление увидеть человека, как говорил Спиноза, "под знаком вечности". Реритуализация — это желание увидеть святое, вечное, символическое.

Есть у Жорж Санд такая мысль: "Изменить свою сущность нельзя, можно лишь направить ко благу различные особенности человеческого характера, даже его недостатки — в этом и заключается великая тайна и великая задача воспитания". И ещё одна цитата, теперь уже А. Франса: "Подчините себе ваши страсти и их сила станет вашей силой, их величие — вашей красатой". Вот такой путь реритуализации и называется самоактуализацией.

Самоактуализация — это когда "Я" реализует самое себя, это непрерывный процесс многократных отдельных выборов, так как сама жизнь является процессом постоянного выбора. Правильным выбором будет только выбор возможности роста, исходя из того, что конституциально подходит. Тогда человек начинает понимать, что является его предназначением: например, в чём смысл его жизни, или то, кто должен стать его женой или мужем. Человек не может сделать хороший жизненный выбор, пока он не начинает прислушиваться к самому себе, к собственному "Я" в каждый момент своей жизни. Путём самоактуализации человек становится отличным, независимым от других, что даёт возможность высказывать только честное мнение.

Самоактуализация — это не только выбор, это и процесс реализации своих возможностей. Это, например, развитие умственных способностей посредством интеллектуальных занятий. Нельзя сказать, что именно воспитание гениальных возможностей является главной целью. Здесь сам труд ради того, чтобы сделать хорошо то, что человек хочет сделать, является основой. А потом уже идёт речь о том, чтобы человек стремился быть первоклассным, на сколько он может. Согласитесь, когда кто-то желает стать второстепенным врачом, он уже теряет доверие, и такой путь не подходит к самоактуализации. Найти самого себя, раскрыть свою психопаталогию, то есть то, что ты собой представляешь, что для тебя хорошо и что плохо, какая цель твоей жизни — вот что есть самоактуализация. Для этого нужно отказаться от иллюзий, ложных представлений о себе и понять то, чему не пригоден.

Психолог А. Маслоу полагает, что основная цель всех видов психотерапии — самоактуализация, предельным выражением которой являются высшие переживания.

Высшие переживания — это самый главный момент в процессе развития всех возможностей человеческой психики. А.Маслоу в своей книге "Мотивация и личность" так описывает впечатления людей от своих высших переживаний: "Сужение поля зрения, одновременно чувство прилива сил и ни с чем не сравнимой беспомощности, ощущение возвышенного экстаза, потери ориентировки во времени и пространстве и, наконец, сознание того, что произошло что-то важное, значительное, ценное". Чтобы достигнуть такого высшего переживания, человеку необходимо чувство прекрасного, формирование которого Маслоу считал сверхзадачей. Такое изменение состояния сознания возможно при восприятии произведений искусства. Невозможно представить себе нашу жизнь без музыки, без замечательных творений скульпторов, художников, архитекторов, без литературы, театра, кино. И доставляют они нам не только эстетическое наслаждение. Научить человека слышать и видеть красоту, сопереживать её в произведениях искусства — это тоже один из видов психотерапии. Уже в древности люди заметили, как велика и благотворна сила воздействия искусства на общее состояние и настроение человека. Человек в процессе восприятия сопереживает, становится соучастником действия, он как бы погружается в поток описываемых или показываемых событий, полностью отдаваясь происходящему, отдает на время частицу своего "Я". Всё это гармонирует наши чувства, вносит в них определённый порядок.

"В самом деле, нет более просветляющего душу чувства, как то, которое ощущает человек при знакомстве с великим художественным произведением. Разве не велика для человека польза в том, что художественное произведение приводит его к сознанию собственных сил, что оно вызывает их, возбуждает к деятельности и открывает ему необъятный мир!" (Салтыков-Щедрин)

Задача самоактуализации — найти определённое эмоциональное созвучие внутреннему состоянию человека, согласование между ним и произведением искусства, будь оно в классической или современной форме.

Приложение.

Аутогенная тренировка.

В настоящее время известны десятки методов психотера-

пии, но наиболее широкую и возрастающую популярность

получила только аутогенная тренировка. Это объясняется прежде

всего тем, что это самый доступный метод для широкого кру-

га людей. В аутогенной тренировке привлекают простота при-

ёмов и вовлечение личности больного в процесс лечения, а

также то, что сама терапия имеет тренирующий характер. К

сожалению, ввиду недоступности информации для всех же-

лающих заниматься тренировкой, иногда происходит иска-

жжение самого понятия этой разновидности психотерапии. Не

является редкостью и отношение к аутогенной тренировке как

к разновидности гипноза, или успокаивающего средства.

На самом деле, аутогенная тренировка, предложенная Йо-

ганесом Генрих Шульцем как самостоятельный метод в 1932

году, является синтетическим методом, объединившим в себе раз-

личные области психотерапии. В ней можно выделить 5 основ-

ных источников, с которыми аутогенная тренировка связана и

на основе которых сформировалась: это практика самовнуше-

ния, система йогов, гипнотические внушения, психофизиология

эмоций и рациональная психотерапия. Давайте, для полного

понимания, рассмотрим кратко каждый из этих источников.

1. Самовнушение

Наибольшее распространение среди методик самовнушения получила система Эмиля Куэ. Он был первым, кто предложил контроль мысли для изменения поведения. По методике Куэ больным предлагалось ежедневно, сидя или лёжа в удобной позе, мысленно или шепотом 20–30 раз повторять формулы самовнушения вроде: "Мне становится лучше и лучше... Моё зрение улучшается" и т. п. Такие сеансы, по несколько минут каждый, рекомендовалось проводить 3–4 раза в день. Курс лечения мог длиться от 2 месяцев до года. Не смотря на все недостатки, которые были в системе Куэ, метод в целом был положительно оценён всеми учёными-физиологами и неврологами. Куэ первым показал целесообразность положительного содержания формул самовнушения, например, "Я здоров", а не "Я не болен". Кроме этого, Куэ неоднократно подчёркивал, что самовнушение должно осуществляться без любых волевых усилий. Он писал так:

"Если вы сознательно внушаете себе что-либо, делайте это совсем естественно,

совсем просто, с убеждением и без всякого усилия. Если бессознательное само-

внушение, часто дурного характера, бывает успешным, то это от того, что оно

осуществляется без усилий".

Метод самовнушения и в наши дни успешно применяется в качестве самостоятельного лечебного приёма. Наибольший же результат самовнушение даёт как составная часть аутогенной тренировки. Поэтому не путайте эти два понятия: аутотренинг и самовнушение. Это не одно и то же.

2. Индийская йога

Индийская йога — это прежде всего учение, и основным его постулатом является то, что путём самоуглубления, самосозерцания можно слиться с Богом. Для полного слияния с жизнетворной силой предлагаются и такие пути: воздержание, культура питания, труда и отдыха, позы, контроль дыхания, удаление чувств, концентрация внимания.

Сосредоточение, созерцание, концентрация внимания, удаление чувств полностью относятся к психической сфере. Если смести с учения йогов пласт мистики, то во многих упражнениях обнаружится глубокий физиологический смысл. Именно приёмы саморегуляции некоторых физиологических процессов и целенаправленной тренировки психических функций (внимание, память) стали вторым источником аутогенной тренировки.

Особого внимания заслуживает дыхательная гимнастика йогов, которая ведёт к улучшению вентиляции лёгких, насыщению крови кислородом, к самомассажу и улучшению кровообращения внутренних органов. Йоги также установили связь эмоционального состояния человека с тонусом мускулатуры и мимикой. Эти основные элементы также вошли в систему аутогенной тренировки.

3. Гипноз

Гипнозу Шульц посвятил несколько лет своей творческой жизни. Анализируя отчёты больных о переживаниях, которые они испытали во время гипнотического воздействия, Шульц обратил внимание, что в тех случаях, когда пациенты спонтанно мысленно повторяли формулы внушений, произносимых врачом, эффективность гипноза оказывалась более высокой. Это побудило его к созданию достаточно простых и легко запоминающихся фраз, предназначенных для самостоятельного использования больными в психотерапевтических целях. Теперь эти фразы называют "формулами самовнушения".

Продолжая изучать отчеты экспериментального гипноза, Шульц обратил внимание на однотипность ощущений тяжести и тепла. Это стало вторым открытием. Шульц предположил, что путём сознательного расслабления мышц и самовнушения чувства тепла можно вызвать состояние легкой дремоты, напоминающие начальные стадии гипноза. Опыты давали положительные результаты, вскрывая всё новые и новые тонкости гипнотического состояния. Тогда Шульц поставил себе целью "создать систему упражнений, с помощью которой больной мог бы самостоятельно добиться одной из гипнотических фаз и извлечь из этого пользу без длительного воздействия со стороны гипнотизера и сколько-нибудь значительной от него зависимости". Так родилась аутогенная тренировка, в основу которой лёг эффект самогипноза. Опять же заострю внимание на том, что аутогенная тренировка и гипноз — это два различных метода в психотерапии. Между ними есть связь, ибо одно является детищем другого, но есть и отличия, которые сразу же бросаются в глаза даже непосвященному. В обоих случаях терапевтический успех достигается посредством словесного воздействия. Но внутренняя и внешняя речь, согласитесь, имеет существенные отличия. Главным же различием является активная позиция при аутотренинге самого больного с минимальной зависимостью от врача. Гипноз же требует обязательного глубокого межличностного контакта больного и врача с подавлением внимания, мышления и памяти пациента.

4. Регуляция мышечного тонуса

Исследования в этом вопросе проводил Джейкобсон. Он установил, что при отрицательных эмоциях происходит напряжение сплетений мускулатуры и вегетативно-сосудистые сдвиги. В дальнейшем Джейкобсон предложил "метод пргрессирующей релаксации (расслабления)". В чём суть этого метода? Прежде всего в том, что произвольное расслабление мускулатуры сопровождается снижением нервно-эмоционального напряжения. Этот метод оказался внешне очень близок к аутогенной тренировке, что и послужило их объединению.

5. Рациональная психотерапия

Трудно представить психотерапевта, который в процессе лечения не обращался к разуму больного, не разъяснял в той или иной степени причин болезни, не указывал путей её преодоления. Это всё является разъясняющей (или, как принято говорить, рациональной) терапией. Можно сказать и так, что эта терапия — свод принципов взаимоотношений врача и больного. И ещё, когда мы говорим о лечебном воздействии аутогенной тренировки, то нужно признать следующий факт: залог успеха зависит от подготовленности больного к осмысленному восприятию методики. Можно сказать и так: результат самовнушения в целом зависит от того, насколько развито самоубеждение.