ОБЩИЕ КНИГИ О СЕКСЕ
Sex Matters for Women: A Complete Guide to Taking Care of Your Sexual Self, by Sallie Folley, MSW, Sally A. Kope, MSW, and Dennis P. Sugrue, PhD (2012).
Размышления о разных женщинах, а также научная информация, полная упражнений и советов. В книге есть информация про образ тела, анатомию, гормоны, отношения, сексуальную ориентацию, инфекции, передаваемые половым путем, и про травмы.
Библия секса. Самые важные правила. Пол Джоанидис.
Эта живая, жизнерадостная книга охватывает почти все элементы сексуальности в прямолинейном ключе, откровенно, с юмором. Выполнена в стиле комиксов: картинки и короткие пояснения, модная книга, ориентированная на молодую аудиторию, и, честно говоря, мой фаворит на все времена.
Pleasure: A Woman’s Guide to Getting the Sex You Want, Need, and Deserve, by Hilda Hutcherson (2006).
Руководство для женщин, как вступить в гетеросексуальные отношения. В книге есть анатомия, рассказано про различные формы сексуального удовольствия и предложены идеи, как сделать половую жизнь интереснее.
Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса. Нагоски Эмили.
Веселое исследование о женской сексуальности, основанное на исследованиях мозга. В ясной и доступной форме доктор Нагоски объясняет «сексуальность» и то, как женщины воспринимают сексуальные сигналы и мысли.
The vagina book. Главная книга для тех, у кого есть этот орган. Дженнифер Гюнтер (2019).
Эта книга, написанная акушером-гинекологом, не терпящим псевдонауку, разрушает мифы о здоровье вульвы и влагалища и предоставляет информацию, основанную на научных данных, создана с миссией просвещать и расширять возможности женщин.
ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО БОЛЬ
Healing Pelvic Pain, by Amy Stein (2008).
Сосредоточьте внимание на устранении основной причины боли. В этой книге описаны упражнения, питание, терапия и уход за собой. Книга включает программу упражнений на растяжку, укрепление мышц и массаж, которые можно выполнять дома.
Sex Without Pain: A Self-Treatment Guide to the Sex Life You Deserve, by Heather Jeffcoat, DPT (2014).
Это краткое руководство по самолечению, написанное физиотерапевтом тазового дна, предполагает подход к лечению женщин с помощью методов дилатации. Оно отличается простотой и включает пошаговое руководство с четкими рисунками, а также упражнения для крупных мышечных групп по постепенной релаксации, а также вспомогательные методы лечения.
When Sex Seems Impossible: Stories of Vaginismus & How You Can Achieve Intimacy, by Peter T. Pacik (2010).
Эта книга написана врачом, разработавшим метод лечения вагинизма с помощью ботокса. Он исследует опыт женщин, страдающих вагинизмом, описывает и пропагандирует инъекции ботокса как одно из лучших решений.
ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО ОРГАЗМ
Becoming Orgasmic: A Sexual and Personal Growth Program for Women, by Julia R. Heiman, PhD, and Joseph LoPiccolo, PhD (1988).
Хотя некоторые могут счесть книгу немного устаревшей, она является одной из классических о преодолении трудностей с оргазмом. Включает в себя введение в женскую анатомию, упражнения на расслабление и пошаговые инструкции.
Неуловимый оргазм. Касс Вивьен.
Легким для восприятия языком доктор Касс дает полный обзор составляющих сексуального удовольствия у женщин, рассказывает о триггерах, стадиях возбуждения, силе разума и о том, чем женщины отличаются от мужчин.
Точка наслаждения. Ключ к женскому оргазму. Лори Минц.
В социологическом контексте в книге объясняется, почему так много женщин испытывают трудности с оргазмом. Есть данные из биологии, секс-терапии и социологии, которые дадут вам как информацию, так и конкретные советы по анатомии и устранению проблем.
ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО ОТНОШЕНИЯ И СЕКС
The Sex-Starved Marriage: Boosting Your Marriage Libido: A Couple’s Guide, by Michelle Weiner Davis (2003).
Эта книга для пар, как строить диалог с партнером с низким либидо. В ней описываются возможные причины и предлагаются решения, а также описывается опыт каждого партнера.
Она кончает первой. Как доставить женщине наслаждение. Ян Кернер.
Эта книга написана для партнеров женщин; служит для просвещения, призвана дать советы, как получить удовольствие, учитывая нюансы женской анатомии.
Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт. Эстер Перель.
Наполненная поэзией книга посвящена проблеме низкого либидо. В ней исследуется, почему эротизм теряется, когда возникает высокая степень близости и мы чувствуем себя в безопасности и защищенности.
7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви. Джон Готтман.
Книга основана на многолетних исследованиях взаимоотношений супружеских пар. В результате получились конкретные и четкие советы, которые помогут парам эффективнее взаимодействовать и разрешать конфликты любого рода.
Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику. Гэри Чепмен.
Эта книга небольшая, но обладает мощным зарядом. Чепмен считает, что любовь — это способ поведения в той же степени, что и эмоция, и выражения любви — язык, которому мы должны научиться.
Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь. Джонсон Сью.
В книге представлена и описана эмоционально-фокусированная терапия (ЭФТ), инструмент для пар, работающих над тем, чтобы вырваться из негативных циклов общения.
ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО ФАНТАЗИИ И ЭРОТИЗМ
The Erotic Mind: Unlocking the Inner Sources of Passion and Fulfillment, by Jack Morin (1995).
Книга об эротических фантазиях, прекрасно написанная и мощная, в ней исследовано, почему у нас есть фантазии и почему мы возбуждаемся от того, что делаем.
Tell Me What You Want: The Science of Sexual Desire and How It Can Improve Your Sex Life, by Justin J. Lehmiller (2018).
Понимание, насколько распространены фантазии, может облегчить тревогу и стыд по этому поводу. Эта книга основана на самом полном исследовании, когда-либо проводившемся на эту тему.
УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ, КАК ПРЕОДОЛЕТЬ АБЬЮЗ И ТРАВМУ
The Courage to Heal: A Guide for the Women Survivors of Sexual Abuse, by Ellen Bass and Laura Davis (2008).
Руководство, дающее надежду и карту, путь к исцелению для женщин, переживших сексуальную травму в детстве, и тем, кто переживает о них.
The Body Remembers: The Psychophysiology of Trauma and Trauma Treatment, by Babette Rothschild (2000).
Эта прекрасно написанная книга, полная увлекательных примеров из практики, рассказывает, как физиологические исследования травмы могут быть полезны при ее излечении.
Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть. Бессел ван дер Колк.
В этой триумфальной книге автор объясняет, как травма влияет на развитие мозга и системы привязанности. Он рассказывает, какие есть клинические случаи, книга представляет собой сплав нейронауки и гуманизма, полезное руководство по исцелению.
ЧТО ПРОЧЕСТЬ ПРО ГОРМОНЫ
Estrogen Matters, by Avrum Bluming, MD, and Carol Tavris, PhD (2018).
На данный момент это лучший обзор по истории и использованию эстрогена. Эта книга понятна, доступна для чтения, научна и разрушает мифы. Она описывает историю, проблемы и преимущества HRT.
The Secret Female Hormone: How Testosterone Replacement Can Change Your Life, by Kathy C. Maupin, MD (2014).
В этой книге представлены исследования симптомов старения, которые проявляются и усиливаются из-за потери эстрогена и тестостерона, включая перепады настроения, изменения в плане полового влечения и общего состояния здоровья.
The Female Brain, by Louann Brizendine (2007).
В этой книге в очень доступной форме исследуются химия мозга и гормоны, влияющие на уникальные особенности относительно поведения, мозга и тела у женщин.
The Menopause Book: The Complete Guide: Hormones: Hot Flashes, Health, Mood, Sleep and Sex, by Pat Wingert and Barbara Kantrowitz (2018).
Полный и информативный справочник, отделяет факты о менопаузе от вымысла.
Our Bodies, Ourselves: Menopause — Boston’s Women’s Health Book Collective (2006).
Эта книга содержит как важную информацию, так и личные истории женщин. Ее задача — помочь нам спокойнее относиться к менопаузе и быть более образованными, чтобы сориентироваться при рассмотрении вариантов лечения.