Один из симптомов низкой самооценки – страх. Он мешает достигать целей, потому что люди боятся даже браться за что-то новое, предрекая неудачу. Защитой в таких случаях нередко служат прокрастинация и избегание. В ситуациях, когда невысокая самооценка парализует, безусловно, можно и нужно иногда преодолевать себя, чтобы достичь результата. Но, к сожалению, скорее всего, это не решит основную проблему. Если самооценка критично занижена, страх неудачи будет только расти, несмотря на предыдущие успехи. Так работает феномен накопления аффекта. Если кто-то смог преодолеть страх и пойти, например, ночью на кладбище, это еще не значит, что он победил его и в следующий раз сможет остаться там ночевать.

Необходимо помогать себе на более глубоком уровне, работать с самооценкой в целом, а не только с преодолением единичных трудностей. Страх потерпеть неудачу не исчезнет, и это естественно: ее вероятность всегда остается. Но он не будет мешать пытаться достичь чего-либо. А устойчивость, свойственная людям со здоровой самооценкой, поможет воспринимать порой неизбежные провалы как опыт. Извлекать из него уроки, обходить грабли и двигаться к своим целям. «Да, я ошибся, мне грустно и обидно, но я все равно добьюсь успеха». Ведь вероятность удачи точно такая же – так почему же не попробовать?

Со стороны ситуация порой может показаться парадоксальной. В работе я не раз встречалась со сложностями самовосприятия даже у людей на руководящих должностях, вполне реализованных в профессиональном плане (что не всегда одно и то же). Человек с синдромом самозванца, несмотря на достижения в профессии и бизнесе, не способен почувствовать себя успешным. Он недоволен собой и фокусируется в основном на недочетах, не празднует победы и считает их случайными. «Мне просто повезло, обстоятельства сложились удачно» – нередко от него можно получить подобную реакцию в ответ на похвалу.

Другой симптом заниженной самооценки – трудоголизм. Ощущение собственной значимости у трудоголика зависит от профессиональных достижений и признания. Такой человек испытывает постоянную потребность доказывать окружающим, что он ценен, достоин уважения, и поэтому работает, порой не считаясь со своими нуждами и пренебрегая другими сферами жизни. Он действительно получает одобрение, но ресурсы не восполняются, и постепенно он теряет здоровье и портит отношения с близкими. Трудолюбие от трудоголизма отличается тем, что человек может расслабиться и переключиться. Он понимает необходимость отдыха и позволяет его себе, тогда как у трудоголика остановка деятельности вызывает серьезный психологический дискомфорт, как любая зависимость. Проблема осложняется еще и тем, что общество воспринимает трудоголизм как социально одобряемое поведение, как и перфекционизм, о котором поговорим позднее.

У человека с завышенной самооценкой проблем тоже достаточно. Игнорируя риски и свои слабые стороны, он часто берет на себя больше, чем способен выполнить. Неудачи же он переносит особенно тяжело, ведь у него не сформированы готовность и умение признавать ошибки и извлекать из них уроки.

Здоровая самооценка в любой сфере жизни проявляется как способность адекватно оценивать свои силы и готовность браться за самые разные, простые и сложные, задачи. Как сугубо рабочие, так и, например, разговор с начальством о повышении или прибавке к зарплате. Это может быть сложно, но не перерастает в проблему, решение которой требует колебаний и сопровождается самоистязанием. Человек с устойчивым ощущением собственной ценности не работает на износ только ради доказательства своей значимости, а старается сохранять баланс и бережно относится к своим ресурсам. Он радуется успехам и уделяет внимание ошибкам, использует и то и другое как опору для дальнейших шагов.