Цель: исследовать историю формирования самовосприятия.

1. Представьте свою жизнь как реку. Нарисуйте извилистую линию от левого края листа (прошлое) к правому (настоящее и будущее).

2. Разделите «реку» на несколько ключевых периодов вашей жизни (например, детство, школа, университет, первая работа).

3. На верхнем «берегу» нарисуйте или запишите события, достижения и имена людей, которые способствовали повышению вашей самооценки в каждый из периодов.

4. На нижнем «берегу» расположите события, трудности, людей и чувства, которые негативно влияли на вашу самооценку.

5. Отобразите, насколько стабильной или хрупкой была ваша самооценка в каждый период: в спокойные времена сделайте реку шире и глубже (интенсивность цвета), в уязвимые – наоборот.

6. Какие периоды оказались самыми благоприятными для вашей самооценки? Какие ресурсы помогали этому?

7. Видны ли повторяющиеся паттерны?

8. Как опыт прошлого (и хороший, и сложный) сформировал вашу нынешнюю самооценку?