В норме вина и стыд помогают регулировать поведение и даже указывают на то, что мы идем вразрез со своими ценностями, – это помогает развивать эмпатию и ответственность за свои действия.

Когда стыд и вина становятся способом «воспитания» или основным языком в близких отношениях, они легко переходят в токсичную форму и начинают разъедать самоценность.

В таких случаях стыд чаще обращен внутрь («мне стыдно» → «я хочу исчезнуть, провалиться сквозь землю»), а вина – вовне («я виноват» → «должен извиниться, исправить»). Вместе они образуют разрушительный цикл, где человек либо обрушивает на себя самоуничижение, либо бесконечно расплачивается перед другими, не находя опоры в собственной ценности.