Подготовка:

Тебе понадобятся смартфон или фотоаппарат и около 30 минут на себя.

Ход упражнения:

1. В течение дня (или недели) фотографируй все, что ассоциируется у тебя с радостью: моменты, людей, природу, цвета, текстуры, мелочи, вызывающие улыбку.

2. Выбирай интуитивно – не думай слишком долго. Просто запечатлевай то, что откликается.

3. В конце дня (или недели) распечатай снимки и сделай из них коллаж радости. Это может быть хаотичная мозаика снимков или продуманная композиция.

4. Размести коллаж на видном месте или вклей в артбук, чтобы возвращаться к этим моментам.

Завершение и рефлексия:

• Было ли что-то неожиданное – моменты, которые ты раньше не замечал(-а)?

• Какие эмоции ты испытывал(-а) во время съемки?

• Как ты чувствуешь себя, глядя на этот коллаж?

• Какие цвета, формы или образы преобладают? Что это говорит о тебе?

• Какой из снимков вызывает у тебя самую большую радость? Про что это в твоей жизни, какие ассоциации вызывает?

• Что объединяет твои радостные моменты? Это люди, природа или другие мотивы?

• Как ты можешь больше включать такие моменты в свою жизнь осознанно?