Китайцы говорят, что дорога в тысячу ли начинается с первого шага. Все женщины делают этот шаг в разных обстоятельствах. Но всех объединяет главное: осознание, что меняться – необходимо. Если вас, как нашу героиню, уже посещала мысль, что вы живете чужой жизнью, а ваша настоящая летит мимо, возможно, пора начать путь к подлинному женскому счастью.

Предлагаю вам сделать первые пять шагов к отношениям без унижений, оскорблений, предательства и психологического насилия. Готовы? Тогда вперед!

Первый шаг – осознать, как вы реагируете на стрессовые ситуации. Если произошел конфликт, попробуйте проанализировать свою реакцию и понять, на какой из четырех вариантов, описанных ранее, она больше похожа. Если удалось разобраться, что с вами происходит, попробуйте научиться контролировать ситуацию и сделать хотя бы небольшой шаг в сторону здоровых отношений.

Что может им стать? Один из самых важных психологически здоровых навыков – умение говорить «нет». С этого короткого слова начинается защита своих психологических границ. Если вам сложно говорить это слово в тяжелых конфликтах, вы можете начать тренироваться на легких ситуациях и отказывать собеседникам в чем-то небольшом.

Например, вам предлагают в гостях съесть лишний десерт, а вы с уверенной и твердой интонацией отвечаете: «Спасибо! Я больше не хочу!» А когда уверенности прибавится, можно смело отвечать лицемерным подругам: «Со мной так поступать нельзя! Я не намерена продолжать общение при таком отношении ко мне!»

Второй полезный шаг – самоутверждение. Говорите о своих чувствах, нуждах и желаниях прямо и открыто. Например, если кто-то говорит вам неприятные слова, отвечайте: «Мне некомфортно, когда ты так со мной говоришь».

Третий шаг к надежным отношениям – перестать «оплачивать» любовь. Настоящую дружбу и любовь купить невозможно. И никакие подарки не могут оплатить искреннюю дружбу и здоровую привязанность. Начните обращать внимание на людей, которые ценят вас за то, кто вы есть, а не за дары или жертвы. Если с вами рядом нет бескорыстных друзей, подумайте, нужны ли вам они вообще.

Уже после первых трех шагов ваши отношения начнут приносить больше удовольствия. Но не будем останавливаться на достигнутом!

Четвертый шаг – окружить себя людьми, умеющими давать эмоциональную поддержку. Если вы начнете постепенно уменьшать контакт с токсичными знакомыми, у вас появится больше внутренних ресурсов и свободного времени, которое вы можете провести с теми, кто вас поддерживает и уважает. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно и безопасно. Вы заметите, что нездоровые отношения отнимали у вас слишком много жизненных сил, потому что все время приходилось удерживать обиды и раздражение. Когда нечего удерживать, идти по жизни гораздо легче!

Пятый шаг – обращение за профессиональной помощью. Это важное решение для тех, кто начал разбираться в себе и понял, что самостоятельно справляться с проблемами сложно. Поскольку львиная доля эмоциональных реакций происходит неосознанно, спонтанно, самостоятельно научиться ими управлять тяжело. Да и распознать их не всегда получается. Чтобы увидеть себя, человеку нужно зеркало. Психолог может стать именно таким зеркалом, в котором проще рассмотреть себя и понять, что и как можно изменить к лучшему.

Твой внутренний якорь

Чем свободнее птица расправляет крылья, тем больше уверенности, что она не упадет. Так и женская свобода укрепляет уверенность.