Иногда мы переживаем упадок сил и ясности ума не в ходе самой медитации, а уже после ее окончания. Наше состояние остается таким же усталым и смятенным, каким и было до ее начала, или даже ухудшается. Как бы то ни было, мы вовсе не чувствуем себя посвежевшими и отдохнувшими, и это порождает в нас сомнение и разочарование.

Главная причина состоит в том, что мы не погрузились в своей медитации на достаточную глубину, чтобы ум мог успокоиться и отдохнуть. Как только условия для умиротворения ума начинают складываться, мы, не зная того, обрываем свою медитацию, так и не добравшись до ее ключевой контрольной точки. Мы выныриваем слишком рано. Нам нужно больше времени для расслабления скопившегося в нас напряжения.

Если мы, к примеру, занимаемся по 20–30 минут и не испытываем прилива энергии и свежести после завершения сессии, нам необходимо вложить дополнительные 10–15 минут качественной практики как минимум. Обычно это кардинально меняет ситуацию.

По правде сказать, для серьезной работы над своим умом лучше сразу ориентироваться на длительность сессии в 45 минут, а в отдельных случаях делать ее еще дольше. Хотя медитация полезна в любых объемах, лишь в этом случае в нашем распоряжении оказывается достаточно времени, чтобы погрузиться глубоко и пройти ее ключевые контрольные точки. Прохождение через них и позволяет нам быстрее двигаться вперед в своем развитии и распробовать на вкус все преимущества практики. Это время не будет потрачено зря.

Ощущение вялости или иные негативные переживания после медитации могут также означать, что инерция ума, которую нам удалось преодолеть за счет взращивания благих качеств, возвращается, как только мы перестаем их поддерживать. Выходя из медитации, мы резко обрываем свое медитативное состояние, что создает эффект отскока.

В этом случае помогает медитация в движении: продлите свое медитативное состояние еще на 15–20 минут после завершения формальной медитации. Ничего особенного для этого делать не требуется, просто помните об осознанности и периодически пробуждайте ее.

Удерживайте ясность понимания того, что вы делаете и в каком состоянии находится ум в каждый из моментов. Хотя бы одну минуту в течение каждого часа вашей повседневной жизни уделяйте пробуждению осознанности в ее трех аспектах.