Порой мы перестаем обнаруживать достаточно сильные дыхательные ощущения в зоне ноздрей. Не находя привычной опоры и пугаясь образовавшейся пустоты, наш ум теряется и тотчас вовлекается в первую попавшуюся мысль.

Чтобы этого не происходило, как только вы замечаете, что дыхательные ощущения в выбранной области ускользают, а потому внимание начинает терять устойчивость, позвольте ему переместиться на любые другие ощущения, связанные с процессом дыхания.

Не ограничивайте свое внимание слишком строго и переведите его на соседние ощущения. Делайте это плавно и без усилий, скорее позволяя ему отклониться от зоны ноздрей и найти временную опору поблизости, нежели подталкивая его куда-либо. Когда более яркие ощущения в ноздрях вернутся, позвольте уму вновь обрести в них опору.

Это должно происходить совершенно естественно: когда ощущения пропадают, внимание немного отклоняется, вбирая в себя новые, а когда они возвращаются, то и внимание возвращается на свое первоначальное место.

Также в моменты ослабевания дыхательных ощущений в выбранной зоне вы можете перевести внимание не на соседние ощущения, а на знание о дыхании в целом – без локализации дыхательного процесса в какой-либо конкретной области тела.

Просто знайте, что вы дышите, и удерживайте ясное понимание того, что происходит дыхание и происходит оно именно в этой фазе, а не в какой-то другой. Знайте, что это вдох, это пауза, а это выдох. В данный момент они ощущаются именно так, и не важно, откуда именно идут те ощущения, которыми это знание наполнено.