Раньше я часто тянулась за булочкой, если испытывала стресс. А когда хотела похудеть – боролась с булочками, а надо было – со стрессами. Как только я этому научилась – вес стал уходить.

Однажды я прочитала, что жизнь очень избирательна в вопросах жанра. Мне понравилось это красивое сравнение. Наша жизнь – словно фильм. Может быть интересным, может скучным, смешным или страшным. Но жанр всегда определен точно.

И правда, посмотришь по сторонам – одним все время везет, жизнь словно подкидывает им удачные обстоятельства, полезные знакомства; а у других – сплошная безнадега, болезни, безденежье.

С годами я поняла еще одну важную вещь – автор сценария всегда сам человек. Какой жанр он выбрал, в том и пишется его кино. События всегда одни и те же. Интерпретация разная. Вот, скажем, приехала пара в отель. Что это – комедия, триллер, ужастик? Может быть – что угодно.

Однажды мы с мужем приехали в отель в центре Бангкока. Было пять утра, после длительного перелета нам жутко хотелось спать, но нас никак не заселяли.

Выяснилось, что отель закрывается на ремонт, номера они уже не продают и нам оформили бронь по ошибке. Через час нам все-таки дали номер. Он был ужасен – разбитая раковина, облезлый ковер.

Но там был потрясающий вид на Бангкок. Номер был на какой-то нереальной высоте. 80-й этаж. Я хотела выйти на лоджию – дверь оказалась закрыта на ключ, как и все окна. Пришла горничная с бельем. Я спросила: почему все закрыто? Она охотно пояснила, что номера здесь часто снимают, чтобы покончить с собой, поэтому все окна и двери закрыты. Чтобы мы не сиганули, как это обычно бывает. У меня прямо мороз пробежал по коже.

Мы застелили постель и упали спать. Но через час нас разбудил адский шум дрели. Ремонт! Я завернулась в одеяло и подошла к окну. Мимо пролетали птицы, внизу, в дымке, был гигантский Бангкок.

«Это какой-то гангстерский триллер. В таком месте можно ждать поставку контрабандного оружия», – подумала я мрачно. Муж как будто прочитал мои мысли:

– Похоже, мы застряли здесь надолго, Джонни!

– Похоже, Чарли, – сказала я, и мы стали ржать.

Эта история могла стать сюжетом для расследования Эдуарда Петрова о том, как недобросовестные тур-операторы продают туристам аварийные отели. И я бы со слезами жаловалась на разбитую раковину и трясла договором. Но кому хочется быть героем такой нудятины. Мы собрались и пошли гулять по утреннему Бангкоку. Отель был в самом центре. И жанр сразу сменился на романтическую комедию.

А на следующий день нас переселили в соседний отель. Как выяснилось, у них один владелец. Только наш отель – один из самых старых небоскребов в Бангкоке, а соседний – один из самых новых и шикарных. Нам дали двухкомнатный люкс и ужин в ресторане на сумасшедшей высоте. Но запомнилась нам именно та ночь в пустом здании в номере для самоубийц. Это было приключение. Не драма, нет. Кто-то скажет, что туроператор – прохвост. А я скажу – нет, амбассадор приключений.

Я ничего не жду, потому и не бываю разочарована. Я избавилась от трех самых главных дисфункциональных установок. Они мешают жить, делают людей несчастными, являются источником всех стрессов в жизни. И лишнего веса – как способа защититься от стрессов. Но достаточно избавиться от этих установок – и вес уйдет! Их всего три. Это определил известный психиатр Альберт Эллис. Знаете, что это? Вот мой папа немного поразмыслил и догадался: «Мне все должны». В точку. Три «должны» отравляют нашу жизнь и наше тело.

Первое – «я должен». Должен быть успешным и получать одобрение. И это жесткое требование к себе отравляет жизнь. Должен быть успешным, должен быть идеальным. Должен сделать и сделать отлично. А если не получится? А если не одобрят? А если совершу ошибку? Стресс и переживания. Злокачественный перфекционизм. А как надо? Просто немного иначе. Не должен, а хотелось бы, предпочитаю. Хотелось бы быть успешной. Предпочитаю, чтобы одобряли. Нравится, когда получается. Гибкая установка. Хотелось, чтобы у книги было много читателей, нравится, когда люди оставляют хорошие отзывы. Нормальный, гибкий подход. Или: «У книги должно быть много читателей и хороших отзывов». За такой формулировкой сразу видится Наполеон, не так ли? А у каждого Наполеона всегда есть свое Ватерлоо. Бедолага ведь с ума сошел, когда потерпел поражение. Не хотелось бы.

Второе – «должны», которое превращает жизнь в драму – «люди должны». Должны быть вежливыми, добрыми, терпимыми. Наконец, по закону должны! Не шуметь, не воровать, инструкции выполнять. Должны, а не делают! В поликлинике, в домоуправлении, в трамвае. Везде! Ад какой-то. Жизнь можно положить на то, чтобы доказать домоуправу, что она должна лампочки в подъезде менять.

И жить в жутком стрессе от несправедливости. Но тут опять приходит на помощь спасительное «хотелось бы!». Ведь так оно и есть – хотелось бы, предпочитаю, нравится. Хотелось бы, чтобы меня пореже окатывали грязью проезжающие машины, когда я иду свои 10 тысяч шагов. Предпочитаю, чтобы меня не крыли матом в комментариях. Предпочитаю, но бывает по-разному. Нравится, когда сотрудник ГИБДД ограничивается устным предупреждением, а не штрафом. Люблю, когда меня не грабят.

И третье деструктивное «должна». Это «жизнь должна». Должна быть комфортной, без затруднений. Мы не должны болеть, деньги должны быть в достатке. И чем жестче эти установки, тем сильнее боль и стресс от любого несоответствия. Как? За что? Почему? Ведь должна! Нет. Хотелось бы. Хотелось бы не болеть. Предпочитаю хорошо зарабатывать. Нравится, когда симпатичная девушка в симпатичной машине не влетает на парковке в мою машину. Я это предпочитаю. Но случается по-разному. Хотелось бы не сидеть три часа в страховой и не гнать машину в ремонт. Можно сказать, что девушка – раззява, а можно – амбассадор приключений. Рефрейминг.

Не будет ожиданий – не будет стрессов – не будет заеданий и лишнего веса. Есть стресс – ищу, где закралось одно из трех «должна», и срочно меняю на «хотелось бы».

Радуюсь тому, что есть. Живу – хорошо, близкие живы – отлично, а еще и вместо работы читаю интересную книгу. Да я вообще любимица богов. Хотелось бы, чтобы так было почаще. Но предпочитаю не загадывать.