Периодически после вечернего разговора с кем-то из детей я сильно переживаю и не могу уснуть.

Разговариваю с Мишей.

– Как ты спал?

– Нормально.

– Как ты настраиваешь себя, чтобы спать нормально? Ты не переживаешь из-за вчерашнего разговора?

– Вчера переживал. Потом всё обдумал. Помолился. Записал, о чём нужно будет пообщаться в следующий раз. И успокоился.

– Помоги мне, у меня никак не получается успокоиться.

– Ну, представь, например, я ем мясо. Съел. Оно переваривается. Мне спокойно. Мне не хочется его доставать и заново пережевывать. Всё. Я его уже проглотил. И оно скоро выйдет. Также и с информацией. Я ее получил, переварил. И всё. Если мысли крутятся, я их записываю, и тогда они меня оставляют. Я спокойно сплю.

Господи, почему же у меня так не выходит? Уже три часа ночи, а я не могу уснуть. Я попробовала представить это мясо, что я его ем, оно переваривается внутри и выходит из меня. Не помогло. Я представила, что вчерашние слова ребенка – это облачко, и я спокойно за ним наблюдаю. Оно плывет по небу, плавно меняет форму и постепенно растворяется. Не помогло. Я представила, что это стрела, которая попала в меня. Я беру ее, аккуратно вытаскиваю, иду к камину и сжигаю. Моя голова по-прежнему кипит, мысли скачут, всплывают услышанные фразы и жуткие картины.

Знаю, в нашем мозгу центры страха и восхищения перекрывают друг друга. Тогда можно молиться или петь гимны, веселые песни. Да, но не в три часа ночи.

Надо научиться засыпать и отключаться. Необходимо обмануть мозг, чтобы он активно работал и искал решение несуществующей задачи. Такой задачи, которая меня совершенно не волнует в реальности. Итак, представим, что я… ветеринар. Я в конюшне. Напротив меня лошадь. Создаем проблему – лошадь рожает. Я срочно должна принять у нее роды. Итак, начали!

Звенит будильник. Открываю глаза. Сработало.

Пожалуй, для меня это лучшая техника, чтобы быстро заснуть. Не важно, кто я и какая передо мной проблема. Я могу быть Мальвиной и искать Буратино. Главное, чтобы задача была конкретной и никак не связанной с моей жизнью, делами, детьми. Это переключает и обманывает мой возбужденный разум. А так как ситуация не затрагивает меня лично, я моментально расслабляюсь и засыпаю. Надо это запомнить.