Для укрепления иммунной системы рекомендуется использовать природные иммуномодуляторы.

Ежедневная иммунная защита

1. Утренний иммунный бустер:

• Один зубчик чеснока (разжевать или мелко нарезать) с чайной ложкой меда.

• Смузи с ягодами (100 г), шпинатом (горсть) и имбирем (1 см корня).

2. Дневная поддержка:

• Чай с эхинацеей или шиповником (1–2 чашки).

• Перекус, богатый цинком: 30 г тыквенных семечек или 15 г кешью.

3. Вечерний ритуал:

• Суп с грибами шиитаке или вешенками (100 г).

• Отвар из корня астрагала (1 чашка).

4. Сезонная поддержка:

• Осень–зима: увеличьте дозу витамина D до 2000–4000 МЕ в день.

• Весна: курс ферментированных продуктов (100 г ежедневно в течение трех недель).

• Лето: максимальное разнообразие свежих овощей и фруктов (не менее пяти разных цветов в день).