Особое внимание стоит уделить здоровью печени, избегая факторов риска.

Ежедневная поддержка печени

1. Утренние практики:

• Натощак: стакан теплой воды с лимоном.

• Легкая растяжка для раскрытия грудной клетки (три-пять минут).

• Массаж области печени круговыми движениями по часовой стрелке (одна-две минуты).

2. Питание для печени:

• Завтрак с горькими продуктами: грейпфрут, артишок или рукола.

• Обед с серосодержащими овощами: брокколи, капуста, лук (100 г).

• Ужин с клетчаткой: свекла, морковь, яблоко (100–150 г).

3. Недельная детоксикация:

• Один день в неделю без алкоголя, сахара и жирной пищи.

• Два-три раза в неделю напиток из сельдерея (1 стакан свежевыжатого сока).

• Один раз в неделю отвар из расторопши или одуванчика (1 чашка).

4. Коррекция осанки:

• Каждый час делайте упражнение «плечи назад и вниз» (10 секунд).

• Используйте эргономичный стул с поддержкой поясницы.

• Практикуйте позу «кошка-корова» утром и вечером (пять-десять повторений).