Малышам сложно «просто взять и уснуть». У них нет кнопки «выключить», зато есть чувствительность к предсказуемым действиям. Поэтому вечерний ритуал – это не «мамская выдумка», а физиологически важная часть подготовки ко сну.

Что может входить в ритуал:

• теплая ванна или умывание;

• спокойное освещение;

• тихий голос, пение или чтение;

• кормление (если малыш на ГВ или СВ);

• короткий массаж или телесный контакт.

Важно! Ритуал не должен быть долгим и перегружающим. 15–30 минут – оптимально. Главное – повторяемость и спокойствие.