Недавние исследования показали, что различаются как минимум три разных подвида НРЛ: (1) явные нарциссисты, очень напыщенные и самодовольные, (2) скрытые нарциссисты, очень ранимые и тревожные, и (3) злобные нарциссисты.

Для явного нарциссиста, уверенного в своем величии, характерны наглость, высокомерие, самомнение. Таким людям недостает эмпатии, они агрессивны, эксплуатируют окружающих, склонны к вызывающим, демонстративным поступкам. Они любят лесть и внимание.

Скрытым, ранимым нарциссистам свойственна гиперчувствительность и подозрительность. Они часто тревожатся и нуждаются не просто во внимании, а в постоянной заботе и поддержке. Люди с таким типом НРЛ ищут похвалы и одобрения, а не получая их, ведут себя отстраненно и асоциально.

Злобные нарциссисты – самые опасные из всех. Если страдающие другими подвидами этого расстройства осознанно не стремятся к насилию, то в данном случае все иначе. Эти люди могут причинить серьезный вред близким. Так проявляется самая темная сторона их личности – побочный эффект тотальной сконцентрированности на себе. Они склонны к манипулированию, им не важно, что чувствуют другие, главное – получить желаемое. Вдобавок к нарциссическим чертам они демонстрируют еще и антисоциальные, садистские наклонности, а часто даже паранойю. Многим нарциссистам может помочь терапия, но если ваш партнер относится к злобному типу, то вероятность, что он изменится, ничтожно мала.

В общении с нарциссической личностью очень важно помнить, что для этого типажа в целом не характерно осознанное поведение. Очень многие поступки могут выглядеть как психологическое давление, к примеру, высокомерие, пренебрежительное отношение ко всем, потребность всегда быть правым. Однако это вовсе не значит, что человек специально пытается заставить вас страдать (злобный нарциссист в данном случае – исключение). В общем, главная задача нарциссиста – чтобы ему было хорошо, а не чтобы вам было плохо. Но этой цели он может достигать за счет других. Его невнимание к окружающим, наглость, бесцеремонность могут показаться злонамеренными, но на деле (в большинстве случаев) ему просто все равно, что вы чувствуете. Большинство нарциссистов просто не замечают никого вокруг, и статус-кво меняется, только если:

• он в вас нуждается или что-то от вас хочет;

• вы ему возражаете;

• вы обещаете что-то изменить;

• вы грозите прекратить отношения.

Итак, не стоит принимать на свой личный счет все, что говорит и делает такой человек. Конечно, абстрагироваться нелегко. Но попробуйте представить его вселенную: в центре нее он сам, а все остальные лишь небольшие спутники. Может, так вам станет легче жить с ним рядом. Это не значит, что он совершенно бесчувственный и вообще не способен позаботиться о других. Но надо понимать, что его потребности всегда будут для него на первом месте.

Пациенты с НРЛ намеренно причиняют боль другим только тогда, когда им кажется, что их критикуют или что-то им угрожает (снова оговорюсь, что злобный тип мы в данном случае не рассматриваем). Например, если вы дерзнете поставить под сомнение их авторитет, способности, знания или если укажете на их неправоту, то можете столкнуться с опасной вспышкой ярости.

Приведу несколько техник, позволяющих смягчить психологическое давление, которое такой индивидуум проявляет в близком общении.

1. Осознайте, что страдающий нарциссическим расстройством очень нуждается в личном пространстве. Если вы будете навязывать ему чрезмерную близость, ему станет «душно», и он может резко сорваться на вас, заставив таким образом держать необходимую дистанцию.

2. Если он начнет критиковать вас, немедленно остановите его. Чем больше воли вы ему дадите, тем меньше он будет вас уважать и продолжать делать критические замечания. Нарциссисты ценят только тех, кого считают равными. С одной стороны, в отношениях они всегда хотят быть выше партнера и стремятся постоянно кого-то контролировать, ведь все люди для них, по сути, марионетки. С другой стороны, они все же могут любить другого человека и заботиться о нем, но только о том, кто будет вызывать у них уважение.

3. Научитесь относиться к критике с его стороны как к сигналу о том, что:

• ему нужно больше личного пространства;

• ему кажется, что к нему относятся критически;

• он проверяет вас на прочность, чтобы понять, можно ли вас воспринимать как равного партнера.

Дайте отпор претензиям нарциссиста, но сохраняйте спокойствие и достоинство. Такие люди уважают только тех, кого считают равными.

4. Если у вас есть конкретная претензия к партнеру с НРЛ, выскажите ее четко и уверенно. Не намекайте, не пытайтесь подойти к вопросу деликатно, это только разозлит вашего оппонента. И не пытайтесь его разжалобить. Нарциссисты ненавидят, когда им жалуются или когда кто-то изображает жертву. Они перестают уважать таких людей.

5. Высказывая претензию, дополните ее четким описанием того, каких изменений вы ждете. Например, можно сформулировать так: «Мне не понравилось, что ты проигнорировал мой комментарий, как будто он не имеет никакого значения. Мое мнение столь же ценно, что и твое».

6. Не позволяйте своей половине пускать в ход обаяние и таким образом использовать вас для достижения своих целей. Делайте только то, что не вызывает у вас протеста, не дайте себя уговорить, если вам что-то не по душе.

7. Следите, чтобы у вас не отбирали право голоса. Вместо того, чтобы часами терпеливо слушать рассказы партнера о его делах и проектах, не стесняйтесь вставить слово. Скажите, что хотите поделиться своими новостями. Например, так: «Я слушала тебя довольно долго, теперь будет здорово, если ты мне позволишь тоже кое-что рассказать». Если этот прием не сработает, попробуйте чуть резче: «Я устала слушать тебя, мне тоже хочется, чтобы меня выслушали. Вот что я хочу тебе сказать…»

8. Помните, что он бойко критикует других, но сам не в состоянии воспринимать критику, особенно если это связано со срыванием маски самодовольства и обнажением его уязвимости и слабости. Даже конструктивные замечания очень ранят нарциссиста. Подобные переживания настолько характерны для этого типа личности и настолько ярко выражены, что для них даже придумали отдельный термин – нарциссическая травма[12]. Когда вы что-то предлагаете или на что-то указываете собеседнику с НРЛ, не удивляйтесь, что даже на невинную ремарку он может отреагировать очень бурно. Начнет кричать, ругаться, выбежит из комнаты или перестанет с вами разговаривать. Попробуйте поправить положение, сказав ему чуть позже: «Я не хотел тебя обидеть. Это было просто предложение». Или «Прости, что я тебя обидела. Я просто хотела обратить твое внимание на то, что могло бы быть тебе полезно».

9. Учитывайте сверхчувствительность таких людей, но все же не позволяйте им совершать насилие. Партнер, возможно, и не имеет намерения задеть вас, но его негативные реакции так или иначе будут на вас влиять. Дать прямой отпор агрессору – единственный способ прекратить неподобающее поведение и завоевать уважение.

10. Если за этим последуют позитивные перемены, обязательно дайте понять, что заметили их. Но не переусердствуйте с похвалой, чтобы, с одной стороны, он не почувствовал, что ранее был несовершенен, а с другой – не возгордился сверх меры. Гордыня вызовет новые приступы гнева, которые обрушатся на вас. Просто вскользь заметьте, что видите изменения и благодарны ему за них.

Если нарциссическая личность перестанет вас уважать, то, увы, завоевать ее благосклонность снова почти невозможно. Все зависит от того, насколько много контроля и давления вы терпели ранее, много ли жаловались и пресмыкались, демонстрировали ли свою зависимость и уязвимость. Если близкий человек совершенно вас не ценит, вздыхает и закатывает глаза, когда вы что-то говорите, смеется, когда пытаетесь поставить его на место, издевается, заявляя, что вы без него не выживете – скорее всего, вернуть отношения в здоровое русло уже не получится, и в них всегда будет насилие.

Тогда самое правильное – попробовать собраться с силами, чтобы разорвать этот союз. Если вы решили все же во что бы то ни стало сохранить его, то вам придется научиться всякий раз «осаживать» агрессора в тот момент, когда тот попытается оказать на вас давление. Поработайте над развитием собственной самодостаточности, чтобы постоянное психологическое насилие не разрушало вашу личность.

И конечно, очень полезна в этом случае поддержка психолога. Специалист поможет справиться с вашим собственным гневом, а также со стыдом, возникающим от того, что вы не получаете достаточно любви, а также с травмой от долгого безответного унижения.