Есть только один способ радикально изменить свое поведение: радикально изменить обстановку.

Ваше окружение – те вещи, события и люди, с которыми вы взаимодействуете каждый день, – оказывает большое влияние на ваше состояние, из которого формируется ваше поведение.

Окружающая обстановка также очень важна для развития эмоционального контроля. Без вашего сознательного восприятия кажущиеся незначительными события, а также люди, с которыми вы взаимодействуете каждый день, определяют, что вы думаете и чувствуете и, следовательно, как вы действуете.

В 2008 году в Йельском университете проводилось исследование: студентам предложили принять участие в опросе, где они отвечали на вопросы о разных людях. Респондентов, однако, не предупредили, что эксперимент начался по дороге, еще в лифте. Сотрудница, которая знала только свою роль, но не общую цель исследования, интересовалась у студентов, не может ли он или она на минутку подержать ее стаканчик с кофе. Участников эксперимента попросили подержать либо горячий кофе, либо напиток со льдом.

Когда студенты приходили в лабораторию, им выдавали анкету с вопросами об их впечатлениях от других людей.

Что интересно: подержавшие горячий кофе отзывались о лаборанте значительно теплее и приписывали ему больше положительных качеств, чем те, кому достался кофе со льдом.

В следующем эксперименте участников просили подержать лечебные пакеты – согревающие или со льдом – якобы для оценки определенного продукта, а затем им говорили, что они могут получить подарочный сертификат для друга или подарок для себя. Те, кому достался согревающий пакет, чаще просили за друга, в то время как те, у кого был ледяной, как правило, думали о себе. В общем, щедрее те, кто пьет горячий кофе, чем те, кто со льдом.

Ученые Джон Барг и Лоуренс Уильямс, авторы обоих исследований, пытались понять, насколько сильно окружающая среда влияет на наши мысли, чувства и поведение. Вывод заключался в том, что на нас сильно влияют мелочи, и часто неосознанно.

Исследования доказали феномен прайминга – техники, при которой введение слова, изображения или физического стимула влияет на чье-то поведение. Скажите слово «профессор» тому, кто собирается проходить тест, и, скорее всего, он наберет больше баллов. А вот если бросаться словами вроде «тупица» или «болван», то результат будет хуже.

Объекты, попадающие в поле нашего зрения, оказывают на вас огромное влияние. Будь то красивый закат, великолепное произведение искусства или потрясающая фотография – все они пробуждают чувства. Чтобы чаще чувствовать себя хорошо, нужно, чтобы в вашем сознании постоянно было больше позитивных образов. Они могут принимать форму слов, символов, песен или изображений. Конечно, вы можете их комбинировать: коллаж с изображениями ваших целей будет очень эффективным вместе с подбодряющими лозунгами. Можно составлять аффирмации (см. главу 7) или добавить изображения и саундтрек, чтобы смонтировать целый ролик (на сайте www.innerexcellence.com вы найдете новейшие инструменты и советы по Внутреннему совершенству). Любыми способами организуйте окружающую среду так, чтобы она была ориентирована на привычки, которые помогут вам реализовать свои цели и принципы, а также то, как вы хотите себя чувствовать, – это важнейшее условие для тренировки ума и сердца.

Помните, мы идем к тому, на чем концентрируемся. Вот Чарли учится кататься на велосипеде. Если она смотрит не вперед, а на камень на асфальте, то упадет. Если потребовать от четырехлетнего Кларенса не лезть в грязную лужу, мальчик, скорее всего, поступит наоборот – просто потому, что она, лужа, уже завладела его сознанием.