Правильная эмоциональная реакция на проблему составляет 75 процентов ее решения.

Мозг непрерывно воспринимает и обрабатывает информацию. Ее так много, что нужно систематизировать, чтобы понять, что все это значит. Главный способ организации информации в мозге – это поиск и создание паттернов. Наш мозг – это машина, создающая смыслы и постоянно делающая поспешные выводы в поисках паттернов или закономерностей. Когда мы видим объект или происходит какое-то событие, мозг перебирает все доступные шаблоны, которым это может соответствовать. Как только знакомая схема распознается, мозг использует всю имеющуюся у него информацию, чтобы провести вас через это событие или опыт. Паттерны мозг ищет через четыре процесса: предположения, обобщений, исключения и искажения.

Предположения

Предположения играют важную роль в обработке информации. Это то, что мы принимаем за истину без доказательств. Мозгу они и не нужны, ему нужен шаблон. Мозг учится распознавать закономерности и запоминать их, независимо от того, полезны они или нет. Предположения помогают обрабатывать информацию, не тратя лишние часы на размышления. Даже елси бы я нписл слва в этм прдлжнии так, вы все равно их прочитаете, потому что большинство букв стоят в правильном порядке. У большинства из нас мозг быстро переключается на ближайшее подходящее слово и легко расшифровывает буквы. Вот как работают оптические иллюзии – мозг спешит с выводами. Ему не так важно, истинно или ложно что-то, его скорее волнует, соответствует ли это уже сформированному шаблону и тому, что он уже «знает».

Если мы видим, например, ногу слона, мозг быстро предполагает, что надо дорисовать еще три ноги, большие уши и хобот. Мы видим часть чего-то и дополняем недостающее, чтобы создать целостную картину.

Проблема в том, что полная картина не всегда нужна. Иногда, напротив, нужно сузить кругозор и сосредоточиться на небольшом фрагменте. Из-за того, как мозг воспринимает информацию (ищет закономерности), ему постоянно хочется перейти к окружающей обстановке, а не к текущей задаче. Оперная певица хочет петь красиво, но ее мозг упорно оценивает ее исполнение и реакцию публики во время концерта. Бейсболист пытается сохранять концентрацию, когда держит в руках биту, и сосредоточиться на одном важном ударе, но его мозг нетерпеливо прыгает в будущее и разыгрывает возможные варианты событий.

Проведите такой тест:

1. Возьмите картину или фотографию какого-то объекта или сцены.

2. Посмотрите только на правый нижний угол.

3. Старайтесь не позволять своему сознанию охватывать всю картину.

Не позволяйте себе думать о том, что связано с тем маленьким кусочком, на который вы смотрите. Это непросто!

Весь смысл здесь в том, что ваше внимание становится острее, когда вы умеете вычленить из задачи базовый элемент и сконцентрироваться только на нем. Если вы играете в гольф, сделайте один хороший удар. Если вы музыкант, сыграйте один хороший такт. Признайте, что ваш разум постоянно делает поспешные выводы и предположения, которые могут оказаться бесполезными или неверными.

Обобщения

Как и предположения, обобщения основаны на паттернах, хранящихся в мозге. Воспоминания о похожих событиях создают шаблон, на основе которого вы учитесь, его же вы используете для формирования ожидания от будущих событий. Вот пример:

1. Вы заходите в темную комнату и включаете свет.

2. В комнате становится светло.

3. Вы заходите в темные комнаты. Каждый раз, когда вы нажимаете выключатель, загорается свет.

4. Мозг в конечном итоге связывает выключатель со светом в комнате. Это и есть обобщение.

Обобщение чрезвычайно полезно: без него нам пришлось бы постоянно заново постигать простые вещи. Проблема в том, что этот процесс может зайти слишком далеко. Представьте, что вы плохо выступили и мямлили на важной презентации. Ваш мозг может прийти к выводу, что вы вообще не умеете выступать перед публикой, хотя это не обязательно так. Обобщения, которые снижают самооценку и сужают круг возможностей, ограничивают ваши перспективы и действия.

Исключение

Лучшие выступления и тренировки получаются тогда, когда мы отбрасываем ненужные мысли и позволяем интуиции взять верх. Переключение внимания на одни грани опыта и игнорирование других называется удалением.

Этот процесс очень важен во время решающих моментов, когда одновременно происходит несколько вещей. Выступающий, спортсмен, оратор должны сосредоточиться на поставленной задаче и не отвлекаться. Проблема механизма заключается в том, что этот процесс сужает наше видение и может привести к упущенным возможностям.

Представьте, что вы гуляете по Нью-Йорку. Среди яркой суматохи мерцающих вывесок, несущихся куда-то автомобилей, гомона из магазинов и выступлений уличных артистов – все это изобилие переполняет вас. Чтобы не перегружаться, мозг удаляет большую часть поступающей информации. Как он выбирает? Сохраняет то, что соответствует вашей уникальной карте мира / представлению о мире. Удаление, ограничивая то, что вы видите, влияет и на то, во что вы верите. Вы можете ставить слишком низкие цели, если не видите для себя достаточно возможностей, или же ставить слишком абстрактные цели, если не видите конкретного пути.

Искажения

Искажение происходит, когда ваш мозг придает шаблону слишком много значения. Предположим, например, что во время двух последних презентаций вы разнервничались и забыли, что хотели сказать. Эта в целом небольшая неудача провоцирует негативные мысли: «Вот так со мной всегда» или «Мне никогда не везет». В этом примере «всегда» и «никогда» – слова, искажающие или гипертрофирующие реальность. Проблема с механизмом искажения – в том, что мы не осознаем, когда мы это делаем. Негативные мысли, направленные на себя или свои результаты, могут спровоцировать у вас разочарование, тревогу или депрессию. Важно осознавать, что разум искажает вещи и мы не всегда можем доверять ему. Поэтому нужно научиться тренировать его и распознавать, когда происходит искажение.