«Я осознаю свой предел», – какие ощущения от этих слов? Скопилось отчаяние с мыслями: «Вот как, я больше не могу», или одновременно отрицаете и думаете: «Я больше не могу? Нет, у меня нет предела!» В этот раз я расскажу, для чего необходимо признать свои пределы.

Люди, которым трудно принять свои пределы, могут иметь склонность к перфекционизму. Они считают, что могут без конца двигаться к высотам. У людей, обладающих перфекционизмом, высок шанс впасть в депрессию, потому что она легко приходит, когда человек не удовлетворен текущим положением и критикует себя за то, что сейчас не может достичь слишком больших желаемых высот. Когда человек желает быть таким же успешным, как Стив Джобс, богатым, как Илон Маск, добрым и хорошим человеком, как мать Тереза, быть таким же виртуозом, как певица Айю, стать знаменитым и так далее, сравнивая себя с этими людьми, он чувствует, будто сейчас ничего из себя не представляет.

Начните с невысоких целей и медленно продвигайтесь выше

Разочарование мешает достичь тех целей, которых хочется достичь. Это не потому, что у человека нет способностей. Это разочарование и беспомощность заставляют так считать. Эффективный способ для людей, находящихся в депрессии и критикующих себя, – это «признать свои пределы».

Представьте, что перфекционистам поставили задачу подняться на 63-й этаж одного из самых высоких зданий в Сеуле только по лестнице. Большинство людей стоят на первом этаже и смотрят наверх, думая: «Смогу ли я подняться пешком на 63-й этаж?», «Сколько на это потребуется времени?», «Что мне делать, если остановлюсь и не смогу идти дальше?», «Сойти на полпути и не добиться успеха?» У вас может перехватывать дыхание, когда вы смотрите на, казалось бы, недосягаемую вершину. В таком случае, как же подняться на верхний этаж? Решений может быть много, но один из них – признать свои пределы.

Значит ли, что «признать свои пределы», – это бросить затею покорить высокое здание? Это не так. Разумеется, вы почувствуете отчаяние, и у вас перехватит дыхание, если с самого начала будете думать, что необходимо пешком подняться на 63-й этаж. Скорее всего, вы никогда не поднимались пешком так высоко. Будет сложно даже сделать первый шаг, когда думаешь: «Я потерплю неудачу». Особенность перфекционистов в том, что они даже не начинают, потому что считают, что не добьются успеха.

Однако все меняется, когда человек признает свои пределы. Это позволяет сосредоточиться на том, что можно сделать в настоящий момент. Например, если вы думаете: «Если я поднялся на десятый этаж, то смогу подняться и на 20-й, но не смогу подняться на 63-й этаж за один подход», – то принимаете свои пределы. Вы учитываете свой предел того, что можете сделать в этот момент. Теперь просто остановитесь и делайте то, что можете сделать сейчас, шаг за шагом, в соответствии со своими возможностями.

Таким образом, если вы поднимитесь на 20-й этаж и отдышитесь, то почувствуете, что сможете подняться еще примерно на десять этажей. Если бы вы сразу поднялись на 30-й этаж, то, скорее всего, вы бы устали от нагрузки, но если после 20 этажей останется подняться всего на десять этажей выше, это не кажется уже таким высоким.

Что же делать, если на 50-м этаже затряслись ноги и вы почувствовали, что не можете подняться выше? Кто-то отдохнет пару часов и продолжит, а кто-то застрянет на несколько дней. Но это тоже нормально. Потому что вы уже поднялись на 50-й этаж, осталось подняться по лестнице всего лишь 13 этажей. По сравнению с количеством пройденных этажей – это низко висящий плод. И вот вы уже достигли 63-го этажа. Таким образом, вы достигли цели, которая казалась невыполнимой.

Признав свои пределы на этот момент, вы сможете сосредоточиться на том, что можете выполнить прямо сейчас, и пределы постепенно увеличатся. «Признание пределов» не означает невозможное. Это означает «принятие текущих пределов», то есть, наоборот, «мои будущие пределы постепенно увеличатся». Очень высока вероятность упадка духа, если смотреть на Стива Джобса и думать, что добьетесь успеха прямо сейчас. Ведь вы сидите в небольшом кабинете неизвестной компании. Вы почувствуете депрессию, если посмотрите на свой банковский счет после прочтения статьи о том, как Илон Маск в мгновение ока стал самым богатым человеком в мире. Ведь вам даже не хватает денег, чтобы купить собственный дом на небольшом участке.

Что ж, теперь давайте посмотрим на сегодняшнего себя, разум которого окутан депрессией и разочарованием. Давайте попробуем признать и принять свои пределы. Попробуем установить планку немного выше того, что мы можем сделать в настоящий момент. Подняться с 20-го этажа на 21-й не так уж сложно. Эта цель вполне достижима. Постепенно поднимаясь, в какой-то момент вы окажетесь на 63-м этаже. И когда признаете свои пределы, они увеличатся.