Закройте глаза и постарайтесь проследить свою мысль о беременности, представляя ее в виде реки. Найдите ее устье, где оно? С чего все началось? Какие притоки впадают в эту реку?
Притоки – это «третьи силы», то есть обсуждения этой темы с близкими. Они не хороши и не плохи сами по себе. Если они есть, это еще не значит, что решение не принадлежит вам! Важно, чтобы воды реки состояли не только из них. Русло главного потока должно быть создано вами – вашими мыслями, чувствами, эмоциями, надеждами и желаниями.
Возьмите бумагу и материалы, которые вам нравятся (карандаши, фломастеры, краски), и нарисуйте эту реку от начала (устья) до сегодняшнего дня. Не старайтесь рисовать умом – рисуйте сердцем. Насколько широка река, насколько полноводна? Если были периоды, когда русло почти пересыхало, нарисуйте эти участки. Что можно увидеть на берегах реки? Как они выглядят? Обитаемы ли они? Пройдите мысленно вдоль речного русла.
Затем внимательно посмотрите, чтó получилось. Отметьте для себя периоды, когда река была наиболее сильной и полноводной. Что этому способствовало? Что помогало, какая поддержка или внутренние ресурсы давали вам уверенность?
Возьмите новый лист бумаги и нарисуйте желаемое продолжение реки, сделайте ее такой, какой вам хотелось бы ее видеть. Что с ней происходит? Широка ли она или пока это лишь робкий, тихий ручей? Что находится или кто живет на берегах? Можно подписать важные этапы течения. Например, обследование у врача, разговор с партнером и т. д.
Так вы сможете понять, в какой точке вы находитесь сейчас, принадлежит ли идея новой беременности вам самим или пришла извне и что поддержит на этом пути в будущем.
Важно! Рисуя, вы можете почувствовать, что течение совсем слабое, русло пересыхает, река встречает препятствия (плотина, упавшие деревья и камни). Не игнорируйте такие сигналы, не старайтесь изобразить «правильную» реку! Рисуйте так, как чувствуете. Возможно, вам будет трудно разобраться, почему река выглядит именно так. В этом случае вы можете обратиться к перинатальному психологу и обсудить все, что вас тревожит.