Это упражнение актуально только при клинической (истинной) вине.
Может быть, ваше чувство вины в какой-то степени обоснованно. Как это ни печально, иногда мы даже из лучших побуждений совершаем неверные поступки, за которые потом виним себя.
Например, прерывание беременности по медицинским показаниям – очень сложное решение. Так же нелегко решиться прервать беременность по социальным основаниям. К такому невозможно подготовиться.
Никто не собирается оказаться в такой ситуации, когда беременность приходится по тем или иным причинам завершить, никто такого не хочет! И все же чувство вины в такой ситуации долго может не давать покоя.
Когда мы виноваты, мы можем не только просить прощения, но и искупить свою вину. Насколько она велика? Постарайтесь оценить ее по любой шкале, например, по десятибалльной. Важно выбрать действие, равное вашей оценке. Если оно будет меньше, эффект будет незначительным, но и больше выбирать не нужно, ведь нет цели искупить вину ценой своей жизни. Что вы можете сделать, чтобы искупить вину? Проявить доброту и сочувствие к тем, кто в этом нуждается, помочь тем, кому сейчас тяжело и плохо, вовлекаться в социальную активность и т. д. Подумайте, что вы можете сделать не только для себя, но и в реальном мире. Почему бы, и правда, не попробовать?
Мой ребенок умер в родах. Вернее, не совсем в родах: тогда я считала, что это очередные тренировочные схватки, и только потом мне сказали, что это были именно начавшиеся роды. Но боль была не сильной и не регулярной. Малышка вела себя очень тревожно, я разговаривала с ней, чтобы успокоить. Я уложила старшего спать и занималась делами по дому. Мне казалось, что я все знаю и полностью подготовилась. Я была уверена, что почувствую, если что-то пойдет не так, ведь я уже рожала и знаю, как это бывает.
И я легла спать, просто легла спать. Утром ребенок внутри не шевелился. В женской консультации сердцебиения у плода не обнаружили.
Винила ли я себя? Еще бы, каждый день, даже каждый час. Это длилось очень долго и было совершенно невыносимо. Все напоминало о том, что случилось, и о том, чтó я сделала. Я не почувствовала, как она умирает! Я спала. Какая же я мать после этого? Самая ужасная на свете – которая спит, пока ее ребенок умирает.
Мне потребовалось очень много времени и разговоров, чтобы понять, что тут нет моей вины. Просто так случилось.
Вы не виноваты. Вы сделали все, что могли.