Я хочу закончить этот вопрос, который имеет особое значение. Помните, когда я говорил о впечатлениях и о том, как они нас питают? К сожалению, а скорее к несчастью, социальные сети также являются источником питания.

Я настаиваю на сознательном использовании мобильного телефона или социальных сетей. Это единственный способ, которым они могут принести пользу. Важно не только то, сколько времени мы проводим в них и какой контент потребляем, но и то, осознаем ли мы это и делаем ли это по своей воле.

Вы питаетесь социальными сетями, недополучаете питательных веществ, нарушаете свое питание, или они питаются вами?

Мы зависимы от социальных сетей, и они являются одной из главных причин нашего несчастья. Они имеют алгоритмы, которые предназначены для того, чтобы удерживать нас против нашей воли.

Пора об этом говорить. Все (хотя это может быть очень лично и, возможно, это только я так чувствую, но я знаю множество людей, которые испытывают то же самое) чувствуют себя несчастными из-за потраченного времени в социальных сетях на то, что на самом деле не хотели бы делать.

Вы берете телефон бессознательно, по привычке; открываете свою любимую социальную сеть тоже по привычке и начинаете пролистывать контент. Когда вы осознаете, прошло уже 10 минут, которые вы не планировали тратить там, и теперь, осознав это, не хотите продолжать. Тем не менее они уже завладели вами. Они уже истощили вашу энергию и волю, так как они истощают ваши системы дофамина, который является нейромедиатором мотивации.

И когда вы снова осознаете это, уже прошел час, который вы провели в неосознанном просмотре видео. Именно в этот момент вы чувствуете себя действительно несчастными. Вы потратили час своего времени против своей воли, на что-то, что не приносит пользы, и при этом оставили то, что хотели сделать или что планировали: потеряли час чтения, прогулки, тренировки… И это делает вас еще более несчастными. Вы отказались от того, что положительно питало вас, ради того, что лишает вас энергии.

И хотелось бы, чтобы это был всего лишь час в день. Увы, сейчас нормально тратить от четырех до семи часов в день на социальные сети. Серьезно, скажите: сколько времени вы проводите в них осознанно и по своей воле? Я знаю, что вы, возможно, не задавали себе этот вопрос, так как болезненно видеть, как мы тратим свою жизнь день за днем. Мы не хотим смотреть в лицо этой проблеме. Мы предпочитаем воспринимать это как нечто нормальное. Сколько всего вы хотели бы сделать – всего того, что сделало бы вас довольными собой, но не делаете, потому что «нет времени»?

Возвращаясь к теме энергии. Сколько раз с вами происходило так, что после часа в социальных сетях у вас не остается сил и желания делать то, что вы хотели? Социальные сети истощают дофамин – важный нейромедиатор для энергии, мотивации и желания делать что-то в течение дня. Я слышал довольно резкое, но правдивое высказывание: «У тебя не депрессия – у тебя эффект от четырех – шести часов в день, проведенных в социальных сетях». Серьезно, если вы чувствуете себя несчастными, если заметили, что у вас нет желания ничего делать, что вам не хватает энергии и мотивации, если проводите больше двух часов в день в социальных сетях, сделайте детокс от них. На неделю. Запретите их себе. А потом расскажите, что произошло.

Социальные сети были и остаются моей постоянной борьбой на протяжении многих лет. Это единственная заноза, которая все еще остается, единственный источник разочарования в себе. Я достиг многого, преодолел множество преград, доказал сам себе и многому научился. Тем не менее я все еще борюсь с этой проблемой. Это вызывает у меня чувство бессилия. К сожалению, значительная часть моей работы зависит от социальных сетей, что вынуждает меня открывать их больше, чем мне хотелось бы, и тем самым все я больше рискую попасть в их ловушку. Если бы ни работа, я бы оставил в своем телефоне только один мессенджер для общения с близкими.

Возможно, эта часть слишком личная, может быть, вы не чувствуете себя так, но стоит узнать меня немного лучше, увидеть человека из плоти и крови с проблемами, такими же, как у вас. И те, кто находится в аналогичной ситуации, или еще хуже, оценят это. Это может стать для них тем толчком, который им нужен.

В любом случае я завершу советом, который наверняка улучшит вашу ситуацию и связь с социальными сетями. Старайтесь использовать мобильный телефон более осознанно. Всегда выбирайте, когда и как долго использовать его, а также какой контент смотреть. В данный момент социальные сети могут приносить развлечение или обучение. И самое важное, что ваша совесть будет спокойна, ведь вы будете делать то, что хотите.