Представьте, что ваше тело – это глина, а вы – скульптор. Вспомните какую‐нибудь трудную ситуацию в вашей жизни. Как тогда реагировало ваше тело на удары судьбы? Какую позу вы занимали? Сделайте это сейчас, чтобы внешнему наблюдателю было понятно, что вы вспоминаете и чувствуете, вновь переживая горькие моменты. Что за боль, что за страдания!

Вернитесь к обычному положению.

А теперь вспомните победы, которые были у вас в жизни. Покажите это своим телом. Вы в лучшем виде! Это ваш воплощенный успех и триумф, радость и счастье! Расправленные плечи, высоко поднятая голова и руки, улыбка… Получилось?

Сделайте небольшой мысленный снимок этого состояния.

Когда я просила своих пациентов «вылепить» телом страдания, чаще всего они замирали либо в позе эмбриона – голова опущена к коленям, руки безвольно свисают, либо в боевой позиции – тело напряжено, кулаки сжаты… И в том и в другом случае поза горя ограничивала человека, делала его негнущейся корягой, которая не способна противостоять сильной буре.

А вот вторая поза позволяет вам выдержать любые испытания. Используйте ее каждый раз, когда чувствуете себя плохо, даже если это искусственная радость. Уверенное положение тела поможет чувствовать себя лучше. Это как фокус с «улыбкотерапией». Многие психологи считают, что это один из самых простых способов справиться с плохим самочувствием и настроением. Улыбаясь, даже через силу, человек становится эмоционально гораздо устойчивее, а уровень стресса снижается.

Потому что мозгу не важно, радостно ли вам сейчас на самом деле. Определенным образом сокращенные лицевые мышцы посылают сигнал. И через короткое время вы действительно чувствуете радость и прилив сил.

Так что почаще пребывайте в уверенной позе радости и – улыбка! Улыбайся, не доставляй беде удовольствия, как писал Габриель Гарсия Маркес.

А я говорю вам до свидания. Надеюсь, ненадолго. И конечно, желаю вам полноценной, гармоничной, наполненной жизни несмотря ни на что.

В конце концов, вы ведь уже пробовали быть раздраженными и несчастными, обвиняющими себя и окружающих? И этот привычный способ вряд ли привел к хорошим результатам. Иначе бы вы не читали эту книгу. Попробуйте новое. Используйте те техники, с которыми познакомились. Я буду очень рада, если вы напишете мне, что у вас получилось. Что вы думаете об этой книге? Помог ли вам метод? Порекомендуете ли вы его семьям с похожими проблемами? Приветствуются любые отзывы. Получить ответы на вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь: почта 2933036@mail.ru или тг @verrrraivanova