1. ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ МОИМ ТРИГГЕРОМ?

________________________________________

(например, контрольная по математике)

2. ЧТО Я ДУМАЮ ОБ ЭТОМ ТРИГГЕРЕ?

________________________________________

(я не справлюсь)

3. ЧТО Я ЧУВСТВУЮ?

________________________________________

(страх)

4. НАСКОЛЬКО СИЛЬНЫ МОИ ОЩУЩЕНИЯ?

________________________________________

(по шкале от 1 до 10, где 10 – максимально неприятны)

5. КАКУЮ СТРАТЕГИЮ МНЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

________________________________________

(«Дыхание по квадрату»)